一直以來(lái)，

中醫(yī)都有關(guān)于冬令進(jìn)補(bǔ)的說法，

但中醫(yī)又講究辯證，怎么補(bǔ)要因人而異。

畢竟不同的人體質(zhì)有所差異，養(yǎng)生也是大不同。

要想養(yǎng)生，必須先看體質(zhì)：

經(jīng)過多年的研究探討，中醫(yī)從人的形體、生理、特征等，以及病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面歸納出了九種體質(zhì)。

1.平和質(zhì)

平和質(zhì)——較正常

? 形體方面：體形勻稱健壯。

? 易發(fā)疾?。?/strong>平時(shí)極少患病。

主要表現(xiàn)為

面色紅潤(rùn)、目光有神、舌色淡紅、精力充沛、睡眠良好、大小便正常，對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

養(yǎng)生建議：

一般來(lái)說這些人群都比較自律，只要保持規(guī)律的生活起居就好。

2.氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)——常無(wú)力

? 形體方面：肌肉松軟不實(shí)。

? 易發(fā)疾?。?/strong>感冒、內(nèi)臟下垂、缺血性腦卒中、慢性疲勞綜合征、慢性阻塞性肺疾病。

主要表現(xiàn)為

身體虛弱、面色蒼白、容易出汗、疲乏無(wú)力、呼吸短促、說話聲低、舌邊有齒痕、精神不振、脈搏微弱，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

養(yǎng)生建議：

飲食：多吃些補(bǔ)氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；盡量避免：檳榔、空心菜、生蘿卜等。

運(yùn)動(dòng)：以柔緩為主，如散步、打太極拳等。

 

3.陽(yáng)虛質(zhì)

陽(yáng)虛質(zhì)——最怕冷

? 形體方面：體型偏胖。

? 易發(fā)疾?。?/strong>腫脹、泄瀉、慢性疲勞綜合征等。

主要表現(xiàn)為

疲倦怕冷、手腳冰涼、喜愛熱食、唇色蒼白、嗜睡乏力、男性遺精、女性月經(jīng)減少、尿頻、性欲衰退等，易感風(fēng)、寒、濕邪，耐夏不耐冬。

養(yǎng)生建議：

飲食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物；少吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，如太極拳、太極劍等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

起居：中午保持一定的午休時(shí)間、避免熬夜、性生活不宜太頻繁。

心情：保持愉悅，可以練練書法、下下棋、旅旅游，平時(shí)還可以多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。

4.陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)——最怕熱

? 形體方面：體形偏瘦。

? 易發(fā)疾病：虛勞、失眠。

主要表現(xiàn)為

手足心熱、口燥咽干、舌紅少苔、兩顴潮紅、大便干燥、喜歡冷飲、健忘、頭發(fā)干枯、鼻子以及皮膚都很干，不耐受暑、熱、燥邪，耐冬不耐夏。

養(yǎng)生建議：

飲食：可多吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。

運(yùn)動(dòng)：以舒緩柔和為主，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，也要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

5.痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)——易肥胖

? 形體方面：肥胖，腹部肥滿松軟。

? 易發(fā)疾病：中風(fēng)、胸痹、痛經(jīng)肥胖、代謝綜合征。

主要表現(xiàn)為

面色淡黃而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮膚油脂較多、多汗且黏、胸悶痰多、口黏膩或甜、喜食肥甘甜黏、大便正?；虿粚?shí)、小便不多或微混，對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力較差。

養(yǎng)生建議：

飲食：健脾利濕為主，可多吃些海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的東西。

運(yùn)動(dòng)：平時(shí)也要多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

藥物：比如常用的有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金等。

6.濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)——愛出油

? 形體方面：中等或偏瘦。

? 易發(fā)疾病：瘡癤、皮膚瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸、熱淋。

主要表現(xiàn)為

滿面油光、面部長(zhǎng)痘有痤瘡、口苦口干、眼睛紅赤、身重困倦、大便黏滯不暢或燥結(jié)、小便短黃、男性易陰囊潮濕、女性易帶下增多、舌質(zhì)偏紅、苔黃膩，對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

養(yǎng)生建議：

飲食：清熱利濕為主，多吃如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，還應(yīng)戒除煙酒。

7.血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)——易健忘

? 形體方面：胖瘦均有。

? 易發(fā)疾?。?/strong>冠心病、心絞痛。

主要表現(xiàn)為

面色晦暗、皮膚粗糙呈褐色、色素沉著、容易出現(xiàn)瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點(diǎn)、舌下絡(luò)脈紫黯或增粗。

養(yǎng)生建議：

飲食：可多吃有活血、散結(jié)的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。

運(yùn)動(dòng)：可做一些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

8.氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)——愛失眠

? 形體方面：瘦者居多。

? 易發(fā)疾?。?/strong>百合病、混合性焦慮抑郁障礙、失眠、圍絕經(jīng)期綜合征。

主要表現(xiàn)為

神情抑郁、情感脆弱、煩悶不樂、面色發(fā)白、舌淡紅、苔薄白、目光無(wú)神、頭暈健忘，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。

養(yǎng)生建議：

飲食：多吃具有行氣、疏肝解郁、消食、醒神的食物，如小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運(yùn)動(dòng)：盡量增加戶外活動(dòng)、集體性運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。

9.特稟質(zhì)

特稟質(zhì)——易過敏

? 形體方面：過敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

? 易發(fā)疾?。?/strong>哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

主要表現(xiàn)為

過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。

養(yǎng)生建議：

飲食：應(yīng)避免如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

其他：室內(nèi)要保持清潔通風(fēng)，床單、被褥要經(jīng)常洗曬；春季要盡量少外出活動(dòng)。

看到這里，

小伙伴們是不是默默地對(duì)號(hào)入座了？

那你偏向哪一種？

還是出現(xiàn)了多種混合的情況？

當(dāng)然了，

如果是單純的一種，自然可以依據(jù)上述的養(yǎng)生方式。

但若是多種混合，那就要另當(dāng)別論了。

畢竟：

每個(gè)人的體質(zhì)不可能只是局限于其中的一種，大部分是多種體質(zhì)混合。

比如瘀血兼痰濕和氣虛、陽(yáng)虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和瘀血等等。

那這時(shí)要怎么辦呢？

最保險(xiǎn)的方法，就是去中醫(yī)院做個(gè)中醫(yī)式的體檢，以便更深入地了解自己，更好地進(jìn)行養(yǎng)生。

總之，想要健康的身體，

平時(shí)規(guī)律的生活起居是關(guān)鍵，

看完文章順手點(diǎn)贊也是好習(xí)慣哦~