為此，小薇特別請到了胡偉華主任，為大家答疑解惑~

在大部分人看來，是富貴包的產(chǎn)生影響了體態(tài)的美觀。

其實，長期體態(tài)不良才是造成富貴包的主要因素。

富貴包可能剛開始沒什么癥狀表現(xiàn)，但隨著逐漸增大，會造成肩頸僵硬、背部酸痛的問題。

如果不及時干預，它還會慢慢“壓垮”你的頸椎，直接造成頸椎??！

所以，有富貴包的朋友一定要警惕，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了下列不適，最好及時來骨科或脊柱外科就醫(yī)：

在富貴包還沒有引起明顯的身體不適前，大家要盡早干預改善，才能防止頸椎病的發(fā)生。

一般來說，富貴包的情況不同，改善方法也不大相同，大家可以根據(jù)以下標準來判斷輕重程度：

如果達到第2、3級的程度，屬于較為嚴重的富貴包，可能會導致頸椎功能異常，出現(xiàn)肩頸疼痛。一般的鍛煉方法并不能起到改善作用，建議及時來醫(yī)院接受熱敷、按摩、針灸等專業(yè)治療。

如果還處于第1級的程度，屬于輕度的富貴包，可以通過日常護理來緩解，接下來就給大家講講如何做。

針對輕度的富貴包，大家可以從這兩方面著手改善：

這點非常重要，無論是坐著還是站著，都應該盡量挺直腰背，減少頭部前傾的時間。

有習慣看手機或電腦的朋友，最好要保持與眼睛在同一水平的高度，才能減輕頸椎的壓力。

在保持良好體態(tài)的基礎上，再配合一定的頸部肌肉鍛煉，對加快消除富貴包，幫助頸椎恢復到正常的生理曲度有很大的好處。

這里有3個方法，建議大家搭配鍛煉：

自然站立，向后方收緊下巴，直到讓自己出現(xiàn)“雙下巴”為止，保持5~8分鐘即可。

先將雙手十指相扣放在背部，再把兩側手肘向外打開，直到夾緊肩胛骨為止，堅持5組，每組堅持15秒。

把雙手上舉至頭頂，將身體向任意一側（左右交互進行）側彎，直到肩頸有被拉伸的感覺，堅持5組，每組保持5秒。

總而言之，富貴包不美麗也不健康，還是導致頸椎病的主要誘因，所以一旦發(fā)現(xiàn)，就要加強生活干預，才能遠離“要命”的頸椎病。