從嬌嫩嫩的水蜜桃

到干癟癟的老布袋

乳房，你到底經(jīng)歷了什么！

母乳喂養(yǎng)，一定會讓乳房下垂嗎？

有可能。說一說妊娠期乳房的變化，你就懂了。

在孕期的時候

為了給寶寶準備足夠的口糧，乳房內(nèi)的脂肪和乳腺組織會增生，乳房也會明顯變大，從A杯到C杯也不是不能的~一般，這是女人乳房在一生中最飽滿堅挺的巔峰時刻。

在生產(chǎn)后

由于荷爾蒙的減少，乳房內(nèi)的脂肪和乳腺會快速減少，尤其是在斷奶后，沒有了源源不斷的乳汁支撐，乳房內(nèi)的內(nèi)容物減少了，但表皮卻被撐大了，乳房自然就松弛，或者說下垂了。

做個比喻，可能更形象一點：

把乳房比作氣球，孕期就是往乳房里注入一定量的水。生產(chǎn)后哺乳期結束，就是把水逐漸放光。于是，你會發(fā)現(xiàn)，氣球被撐大并且耷拉了。

這里說的下垂，主要是同你懷孕前比較的。每個人的體質(zhì)、年齡等的不同，下垂程度也會有極大的差異。有些天賦異稟的孕媽，她們的乳房在斷奶后依然能保持堅挺。

那不哺乳乳房就不下垂了嗎？

你不要太想當然了。

首先，說生子不哺乳的情況。

回顧下前文你會發(fā)現(xiàn)，乳房增大又縮小的生理變化，是在生產(chǎn)后哺乳前就完成了，也就是不管你哺不哺乳，只要你生孩子了，乳房就會出現(xiàn)一定程度的下垂。

雖然哺乳期的漲奶有可能進一步地撐大乳房，但母乳喂養(yǎng)反而能對乳房保健更有利。

因為哺乳能讓孕激素分泌充足，有益于保護、修復乳腺，并使乳腺充分發(fā)育，還能利于產(chǎn)后媽媽身材的恢復。

其次，說個極端的——不生孩子。

不打算懷孕，避開乳房的這個變化過程，不就成了？

吶，我們的乳房大不大，主要靠脂肪，挺不挺，就看乳房懸韌帶。

隨著年齡的增長（重點）、孕期乳房變化、哺乳期漲奶等，乳房懸韌帶會自然老化和松弛，于是乳房懸韌帶的彈性下降，對乳房的支撐作用也會逐漸減弱。就像一根橡皮筋兒，繃久了就沒啥彈性了。結果是，乳房慢慢下垂了。

所以，不管你生不生孩子，乳房也不會一輩子堅挺。只不過懷孕哺乳這一過程，加大加重的乳房會增加乳房懸韌帶的壓力，使之彈性變差，加快了乳房下垂的速度。

有什么辦法能減緩乳房下垂的速度？

盡管乳房下垂是不可抗拒的生理過程，但我們可不會坐以待斃~

最重要的是：哺乳內(nèi)衣一定要穿

隨時撩起衣服就哺乳孩子是不是很方便很豪邁？貪便利就不穿哺乳內(nèi)衣，等胸垂到肚子，你不要哭哦~

從孕期開始，就要穿哺乳內(nèi)衣，為乳房做好支撐，減少對乳房懸韌帶的壓力。尤其是哺乳期，內(nèi)衣一定要穿，不要偷懶。

哺乳內(nèi)衣怎么挑：

①質(zhì)地：純棉為首選，質(zhì)輕、吸汗還透氣。盡量選擇白色、粉色或淡藍等色淺、明亮的顏色；

②肩帶：選擇寬大的，能給乳房提供足夠的支撐。選購的時候，可以做舉手、聳肩的動作，看看肩帶是否適合；

③罩杯：推薦3/4或是全罩杯的內(nèi)衣，可以全面包裹乳房，提供無拘束的支撐；

④鋼托：如果乳房不大，可以選擇無鋼托內(nèi)衣，舒適并有更大的空間；乳房較大，可以選擇軟性鋼絲內(nèi)衣，既減輕對乳房的壓迫又有很好的支撐作用。

⑤樣式：視自己的情況選擇，

全開口式：罩杯可以完全向下掀開；

開孔式：只露出乳暈、乳頭即一小部分肌膚；

前扣式：扣子在胸前、方便解開。

運動也一定是要做的

別想著只做幾次就能見效了，這是一個持久戰(zhàn)，得堅持。運動的目的，就是通過鍛煉胸肌，增強對乳房的支撐。

兩個鍛煉方法：

①俯臥撐

雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。

順產(chǎn)一周（剖腹產(chǎn)兩周）后，就可以在床上做俯臥撐了。一天幾個，逐漸增加，如果實在做不了，就墊高腳的著力點。

②豐胸運動

身體平躺仰臥，雙腿自然屈膝，肩腰臀緊貼在地面。雙手各抓一個灌水的礦泉水瓶，展開平放在地，手心向上。舉起礦泉水瓶，伸直在胸前方，堅持3~5秒。

每次15~20組，每周3~5次。也能鍛煉到胸肌。

其他錦上添花的小技巧

①正確的哺乳姿勢

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<哺乳攻略丨手把手教你母乳喂養(yǎng)的正確姿勢>

另外呢，還要注意一點是哺乳要雙側(cè)乳房交替進行，以免出現(xiàn)大小乳的情況。

②適當按摩

一只手的食指、中指、無名指并攏，順時針由乳房外側(cè)向乳頭劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，有利于乳房的血液循環(huán)和營養(yǎng)供給。

每天早起和晚睡前各做一次。

③別急著節(jié)食

小薇相當理解孕媽媽想恢復身材的迫切心情，但若是采用節(jié)食的方法瘦身，有可能令脂肪流失更快，胸部會垂得更明顯。

恢復身材建議通過運動的方式，另外多吃富含B族維生素的食物，可促進體內(nèi)雌激素的形成，比如說雞蛋、鮮奶、葡萄、麥芽、瘦肉、蓮藕、胡蘿卜等。

實在覺得干癟的胸部已經(jīng)無力回天了

那么還有一個最后的辦法——隆胸

如果你下定決心要隆胸

請一定一定要到正規(guī)醫(yī)院進行

并且聽取醫(yī)生的建議

選擇適合自己的手術方法