只不過是

打個(gè)噴嚏、開懷大笑了幾聲、快走了幾步……

身下一顫，漏尿了

 

明明是生活中再正常不過的行為

怎么就會(huì)導(dǎo)致如此尷尬的后果？

尷尬：

打個(gè)噴嚏就漏尿

醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為“壓力性尿失禁”，主要的原因是盆底肌肉松弛造成的，絕大多數(shù)發(fā)生在女性身上。

“ 正常情況下，盆底肌會(huì)像個(gè)大袋子一樣，為子宮、膀胱、直腸等盆底器官提供向上的支撐力。當(dāng)打噴嚏、大笑、奔跑等行為產(chǎn)生向下的腹壓時(shí)，盆底肌的支撐力就能抵消這份向下的壓力；

但是當(dāng)盆底肌松弛后，向上提供的支撐力便會(huì)不足。一旦有腹壓產(chǎn)生，這份壓力便會(huì)直接作用在膀胱等器官上，迫使尿道開放。于是控制不了，便漏尿了。”

 

原因：

盆底肌為什么會(huì)松弛？

一般來說，有以下5個(gè)原因：

1、年齡：

人隨著年齡的增長(zhǎng)，各器官組織也會(huì)慢慢衰老：皮膚會(huì)長(zhǎng)皺紋、乳房會(huì)下垂，而盆底肌會(huì)松弛。

45~55歲是壓力性尿失禁（盆底肌松弛）的高發(fā)年齡。

2、生育：

生育同壓力性尿失禁的關(guān)系是這樣的：

生育次數(shù)越多、生育時(shí)年齡越大、生育胎兒體重越重的女性，發(fā)生尿失禁的概率就越高；

陰道分娩的女性發(fā)生尿失禁的概率＞剖腹產(chǎn)的女性＞未生育的女性

使用如助產(chǎn)鉗、吸胎器等助產(chǎn)技術(shù)也會(huì)增加尿失禁的可能。

3、肥胖：

是的，肥胖！肥胖不僅是三高等疾病的高發(fā)人群，而且還有可能讓你控制不住尿尿。減肥能讓你重掌對(duì)尿意的控制權(quán)。

4、盆腔器官脫垂：

子宮、膀胱、直腸等盆底器官脫垂，會(huì)給盆腔肌肉施加更多的壓力。

就跟橡皮筋兒一樣，扯得緊了，久了便會(huì)更松。盆腔器官脫垂和壓力性尿失禁常常是伴隨出現(xiàn)。

5、遺傳：

這種尷尬的毛病，也能遺傳┑(￣Д ￣)┍！

 

糾結(jié)：

壓力性尿失禁要去看醫(yī)生嗎

不就漏個(gè)尿嗎，我墊個(gè)護(hù)墊不就成了嗎？因?yàn)檫@個(gè)事兒看醫(yī)生，多不好意思?。?/span>

首先：

小薇已經(jīng)科普過了，經(jīng)常墊護(hù)墊可不利于陰道健康；

其次：

每天小心翼翼地打噴嚏，不敢大笑，不能隨意行走，不敢劇烈活動(dòng)……這生活還有樂趣嗎？

然后：

畢竟尿是有味道的，即便你能經(jīng)常換洗被尿沾濕的內(nèi)褲、褲子等，但是身上總是會(huì)有一股揮之不去的尿騷味。帶著這股異味，還能自信地生活、社交嗎？

最后：

若是棄之不顧、任由疾病發(fā)展，當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)尿潴留、便秘及排便困難等，甚至還能影響你的性生活。

漏尿雖然不至于會(huì)威脅到你的生命安全，但是卻會(huì)對(duì)生活、生存的質(zhì)量有著深遠(yuǎn)的影響。

所以，小薇的建議是：

“ 女性同胞們，尤其是產(chǎn)后的媽媽們，若是出現(xiàn)了尿失禁的現(xiàn)象，別害羞，找專業(yè)的泌尿科醫(yī)生幫幫忙。”

乖，聽話~

 

治療：

壓力性尿失禁該怎么辦？

最輕松的在家做運(yùn)動(dòng)就成，最嚴(yán)重也不過做個(gè)小手術(shù)就能解決。

發(fā)現(xiàn)自己有漏尿的現(xiàn)象，首先要踏出的第一步是：看醫(yī)生。

“ 在見醫(yī)生前，最好記錄下最近三天的排尿記錄，記錄上應(yīng)該包含這些內(nèi)容：一天尿幾次、排尿的時(shí)間、每次的量是多少、當(dāng)天漏尿的次數(shù)、當(dāng)天喝水的量，以便于醫(yī)生的診斷。

在見醫(yī)生時(shí)，還要主動(dòng)交代：自己的月經(jīng)情況、生育史、是否有慢性病、近期有沒有吃藥等情況。”

如果病情較輕，醫(yī)生可能會(huì)建議：

1、不吃藥不打針，做做盆底肌訓(xùn)練就行：

盆底肌訓(xùn)練也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，可借由伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力。

在做凱格爾運(yùn)動(dòng)之前，我們先要找到盆底肌。

方法一：在尿尿的過程中，突然中止憋住，然后慢慢恢復(fù)繼續(xù)尿尿，在此過程中動(dòng)作的肌肉就是盆底肌了。

方法二：洗干凈手，將食指和中指伸進(jìn)陰道，同時(shí)按壓周圍的肌肉，肌肉收縮時(shí)，感覺盆底向上向前移動(dòng)；放松，盆底回到原位，這就是盆底肌。

ps：方法一，是希望你們通過中止憋尿感受到盆底肌，只能偶爾為之，可不能作為常規(guī)鍛煉方法啊！

凱格爾運(yùn)動(dòng)

可采用站、坐、臥任意體位，排空尿液后做縮緊陰道肛門的動(dòng)作。

Ⅰ類（慢肌）肌肉鍛煉方法：

以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收縮3-5秒后，放松3-5秒，鍛煉時(shí)間10分鐘；一天可以鍛煉2-3組。

Ⅱ類（快?。┘∪忮憻挿椒ǎ?/strong>

最大力量連續(xù)收縮5次（每秒1次），然后休息10秒，鍛煉時(shí)間5分鐘；一天可以鍛煉2-3組。

對(duì)初學(xué)者來說，以平躺，雙臂在身體兩側(cè)，雙膝微曲并攏的姿勢(shì)為佳。但隨著訓(xùn)練程度逐漸增強(qiáng)，幾乎隨時(shí)隨地都可以不動(dòng)聲色地進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。

by the way，所有的運(yùn)動(dòng)都是，知易行難，唯有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有效哦~

但是如果盆底肌訓(xùn)練效果不明顯或是壓力性尿失禁比較嚴(yán)重，那么：

2、醫(yī)生便會(huì)采用一些治療方法：

這種情況下，醫(yī)生通常會(huì)先嘗試用生物電刺激、雌激素類藥物（有一定副作用且僅限于年齡大的女性）等方式治療，若效果仍然不佳，則就需要手術(shù)。

“ 手術(shù)方式有多種，基本都是通過植入吊帶以增加膀胱等盆底器官的支撐力，來解決尿失禁問題。

別擔(dān)心，這就只是個(gè)小手術(shù)。在局麻下進(jìn)行，20~30分鐘內(nèi)就能結(jié)束，出血量還不到10毫升?！?/span>

不過，若是還有生育需求的女性，是不建議手術(shù)治療壓力性尿失禁哦~

總之，對(duì)于漏尿

女性同胞們別不當(dāng)回事兒

也別諱疾忌醫(yī)

及時(shí)采取有效措施

可是能改善你現(xiàn)在的生活質(zhì)量喲~