高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化……

這些病很多人會覺得只是慢性病

其實，它們會在家人間“傳染”

哈佛大學(xué)針對夫妻心血管疾病的風(fēng)險因素做過一項調(diào)查研究。

可以說，家庭成員的心血管健康情況要么都屬于理想水平，要么都屬于非理想水平。

這是因為，家庭成員共同的生活方式，導(dǎo)致心血管危險因素的高度重合。

這些因素會讓你的血管損壞的更快：

吃太多鹽，身體里的鈉元素很容易超標(biāo)，一方面升高血壓，一方面?zhèn)I。腎不好了，又會反過來再升高血壓。

特別是腹型肥胖的人，不僅腰圍增加，脂質(zhì)代謝也容易出現(xiàn)問題，比如低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平升高、甘油三酯水平升高等。

吸煙會加快心血管脂肪沉積和粥樣硬化，飲酒則會引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣等，對心血管都是沒好處的。

睡不好很容易使交感神經(jīng)過度興奮，誘發(fā)高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病。

如果你在生活中有上述表現(xiàn)，就要警惕自己的心血管是否健康了！

想知道自己的血管的健康情況、是否老化，給自己做個問答就能有個大概的了解。

符合1-4條，血管年齡正常；

符合5-7條，血管年齡=實際年齡+10歲；

符合8-12條，血管年齡=實際年齡+12歲。

當(dāng)然，以上測試僅作為參考，想要明確知道血管的健康狀況，還得靠醫(yī)學(xué)檢查。

心電圖、頸動脈彩超、血壓水平、血脂水平、血糖水平等都是能夠直觀反映心血管健康的檢查。

一般人在30歲后就可以每年一次，定期進行這些檢查了，有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)慢病的患者，更是可以4~6個月就檢查一次。

除了檢查，生活的方方面面也會影響我們的心血管健康。

許多研究都表明，心血管疾病的發(fā)生，和不健康的生活方式關(guān)系密切。想要預(yù)防疾病，延緩衰老，還得從生活方式入手。

谷物（粗糧）、水果、蔬菜可以適當(dāng)多吃；肉類、糖果、甜點、奶油等高糖、高脂、高鹽的食物要有節(jié)制。

每天半小時，堅持30天的有氧運動，能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動脈硬化的脂質(zhì)，有預(yù)防血管衰老的作用。

抽煙喝酒，不僅會使血脂升高，還會使血管發(fā)生痙攣，致使血流更加不暢，血管會很快老化。

如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發(fā)怒，血管就會很快老起來。只有處處想得開，時時保持好心情，學(xué)會給自己減壓，才能保證人不老“心”也不老。

最后還要提醒大家

共同的生活方式會帶來相似的健康水平

健康不止是自己的，也是家庭的

也要記得提醒家人

保持健康的生活方式哦！