哪些食物富含維生素b

維生素B是人體重要的維生素之一，維生素B包括一整個大家族，比如B1 、B2、B 3、B6、B9、B12等。

補(bǔ)充維生素B的食物很多，要根據(jù)需要補(bǔ)充的種類不同來決定。如果補(bǔ)B1就可以多吃橘子、柚子、蘋果等；如果要補(bǔ)充維生素B2，可以多吃粗糧食物，比如燕麥、小麥等；如果要補(bǔ)充維生素B3，可以多吃葡萄干、紅棗、桃子等；如果要補(bǔ)充維生素B5就可以多吃貝類、橙子等；如果要補(bǔ)充維生素B6，可以多吃葡萄干、香蕉等，如果要補(bǔ)充維生素B9，可以多吃橘子、櫻桃等。

維生素B對人體健康有著非常重要的作用，缺乏維生素B會出現(xiàn)口腔潰瘍、頭暈?zāi)垦?、乏力等不適癥狀，需要引起重視。