不吃降壓藥如何降血壓？

不吃降壓藥物去降低血壓，只能通過改變生活方式和飲食習(xí)慣來進行控制。在生活中，要低鹽飲食，每天鹽的數(shù)量要小于五克，要減少油脂類和蛋白質(zhì)類的食物的攝入，要減肥、運動、戒煙、戒酒，規(guī)律作息，避免熬夜，保持心態(tài)平和，減少焦慮和緊張。

經(jīng)過生活方式，飲食習(xí)慣的改變以后，如果血壓能夠恢復(fù)到正常值的范圍，可以繼續(xù)保持良好的生活方式，并且在日常可以適當(dāng)進食含有鉀、鈣、鎂比較豐富的食物，包括新鮮的蔬菜、水果、奶制品、豆制品、堅果和少量瘦肉等。如果血壓不能得到很好的控制，是需要加用降壓藥。