常見老年病有哪些？怎樣防止

常見的老年病有糖尿病、高血壓病、高脂血癥等，要預(yù)防這些疾病的話，就要從平時(shí)做起。

第一，要根據(jù)自己的公斤體重和運(yùn)動(dòng)量計(jì)算的好每天的總熱量，分配好碳水化合物以及脂肪、蛋白質(zhì)的比例，盡量選擇高纖維、低升糖指數(shù)的食物，避免高油、高脂、高熱量的食物，清淡飲食，低鹽低脂。

第二，要注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適量，避免太劇烈，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于降低血糖，增加胰島素敏感性。

第三，要多休息，避免熬夜。

第四，就是要定期體檢，早發(fā)現(xiàn)問題早治療。