長(zhǎng)期用電腦如何防止頸椎病

預(yù)防頸椎病方面，主要是注意頸部休息，可以間斷多做頸椎操，行頸椎的前屈、后伸、側(cè)屈以及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，有利于放松頸部肌肉，緩解肌肉痙攣和缺血的狀態(tài)。同時(shí)可以佩戴頸圍領(lǐng)，緩解頸椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的壓應(yīng)力，有利于防止頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。

長(zhǎng)期使用電腦，由于頸部長(zhǎng)時(shí)間處于前屈的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸項(xiàng)部肌肉發(fā)生緊張痙攣和缺血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生局部的肌筋膜炎。頸椎的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重也會(huì)導(dǎo)致應(yīng)力性損害，會(huì)導(dǎo)致頸肩部疼痛、僵硬以及活動(dòng)受限，加重頸椎的退行性改變。