怎么預(yù)防頸椎腰椎病

預(yù)防頸椎病和腰椎病，首先要做到嚴(yán)格的生活管理，改變不良的生活方式和工作方式，多做頸椎操，避免長時(shí)間的低頭或者彎腰，避免彎腰提重物或端重物。行頸項(xiàng)部以及腰背部肌肉功能鍛煉，有利于頸腰椎的穩(wěn)定性，堅(jiān)持行有益的體育運(yùn)動(dòng)，這些都可以預(yù)防頸椎病和腰椎病的發(fā)生和發(fā)展。

頸椎病以及腰椎病大多數(shù)是由于頸腰椎的慢性積累性勞損以及退行性改變所導(dǎo)致。絕大多數(shù)患者在日常生活當(dāng)中存在有不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，比如長時(shí)間低頭伏案工作、學(xué)習(xí)、看電腦、看手機(jī)等不良姿勢(shì)，或者是長時(shí)間低頭彎腰從事體力勞動(dòng)。