月經(jīng)期間怎樣減肥有效

月經(jīng)期間我們不要減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體抵抗力比較差，另外是一個(gè)出血的狀態(tài)，減肥會(huì)出現(xiàn)出血不止，或者是貧血這些現(xiàn)象。所以在月經(jīng)期間最好不要減肥，減肥可以在月經(jīng)后平時(shí)的時(shí)間可以進(jìn)行。

一般減肥肯定是要減少食物的攝入量，尤其是高能量的食物，減少油炸食品和煎炸食品的攝入，另外減少油膩食物的攝入，要清淡飲食。多吃一些含維生素，微量元素，礦物質(zhì)高的食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果。另外要加大運(yùn)動(dòng)量，可以增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)代謝。提高機(jī)體的代謝以后，減肥的效果就會(huì)好。