女性準(zhǔn)備備孕時要吃哪些東西

女性準(zhǔn)備備孕的時候，應(yīng)進行飲食的調(diào)理，不建議吃保健品，多吃高蛋白的食物，如魚、蝦、牛奶、雞蛋、瘦肉等，也應(yīng)選擇深海魚類，有利于提高女性體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，對胚胎及胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及視網(wǎng)膜的發(fā)育是有好處的。應(yīng)多吃含葉酸豐富的食物，包括豆類產(chǎn)品、動物的肝臟、深綠色的蔬菜等，應(yīng)每日口服葉酸片0.4毫克，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。應(yīng)選擇吃含鐵豐富的食物，如動物的肝臟、血液、瘦肉、紅棗、木耳等，以提高鐵的儲備，防止孕期貧血的發(fā)生。

在備孕期間，女性應(yīng)注意休息，避免勞累，注意飲食的調(diào)理，避免接觸有毒有害的物質(zhì)及寵物。