頸椎病應(yīng)該怎么運(yùn)動

對于頸椎病的患者，如果是要選擇運(yùn)動，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲱^頸部及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。尤其是在較長時間低頭伏案工作后，即可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。

適當(dāng)做頸后部肌肉等長收縮，抗阻訓(xùn)練，如雙手交叉放于枕后部，頭后仰對抗，可以明顯地增強(qiáng)頸后部肌肉力量，糾正頸椎的不穩(wěn)定。

此外，游泳也是比較好的鍛煉頸、腰肩、背部肌肉的運(yùn)動方式。