頸椎病要做什么動作會緩解

可以做一些緩解頸椎壓力的動作，比如做一些頸椎的米字操和頸椎的屈伸活動和旋轉(zhuǎn)活動的訓(xùn)練，可以增加頸椎的活動度，增加頸椎肌肉的力量。還包括做五點支撐、三點支撐法來增加頸椎的肌肉的強度，增加頸椎的穩(wěn)定性。還可以進行游泳和打羽毛球的鍛煉，來減少頸椎病的復(fù)發(fā)機會。

頸椎病是頸椎的骨質(zhì)增生、退變，椎間盤突出壓迫了神經(jīng)根或者脊髓引起的一系列的癥狀。在生活當中要避免做一些刺激頸椎、增加頸椎負荷的動作，比如長時間的低頭伏案工作。