1分鐘測(cè)出你是否有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

防骨質(zhì)疏松不僅是老年人的事！1分鐘測(cè)出你是否有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)原創(chuàng) 2015-10-21 董忠 健康報(bào)

新聞背景：骨質(zhì)疏松癥是常見的慢性疾病之一，也是中老年最常見的骨骼疾病。調(diào)查顯示，我國約2.1億人存在低骨量問題，有近7000萬名骨質(zhì)疏松患者。

2015年9月，北京市疾控中心使用超聲骨密度檢查的方法，在北京市朝陽區(qū)的4個(gè)社區(qū)為1000余名居民進(jìn)行了初步篩查。篩查的結(jié)果是，40歲及以上人群中81.5%超聲檢查提示骨健康狀況異常，40歲以下人群中76.2%骨健康狀況異常。

出現(xiàn)駝背和身高降低要小心了

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但大多數(shù)患者在疾病早期是沒有明顯癥狀的。骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，有的人甚至翻身或咳嗽都會(huì)引起肋骨骨折或椎骨骨折，而一旦發(fā)生骨折，將對(duì)生活和健康造成一系列的嚴(yán)重危害。比如髖骨骨折會(huì)造成病人長期臥床不起，喪失生活自理能力，還可能并發(fā)腦梗死、肺或泌尿系統(tǒng)感染等嚴(yán)重問題。

中老年人要定期檢測(cè)骨密度

骨質(zhì)疏松癥是可以采取措施延緩和減輕骨骼退化過程的。所以，每個(gè)人應(yīng)該盡早樹立骨骼健康意識(shí)，做好三級(jí)預(yù)防。

一級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)是增加峰值骨量，從兒童、青少年時(shí)期開始，多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等；堅(jiān)持鍛煉，多曬“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料；盡可能在年輕時(shí)將骨峰值提高到最大值，為一生儲(chǔ)備最充足的骨量。

二級(jí)預(yù)防的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)：35歲前后，人體骨骼達(dá)到峰值，中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查；長期預(yù)防性補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的身體活動(dòng)、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。

三級(jí)預(yù)防是預(yù)防骨折、積極治療和康復(fù)：步入老年后，仍需堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折；積極補(bǔ)充鈣和維生素D；如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨丟失、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)已骨折的老年人應(yīng)積極康復(fù)、預(yù)防骨折的再次發(fā)生。

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骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)1分鐘自測(cè)

骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老年人、絕經(jīng)后女性、有母系家族史（尤其髖部骨折家族史）者、低體重者、性激素低下者、吸煙者、過度飲酒或咖啡者、體力活動(dòng)少者、飲食中鈣和/或維生素D缺乏者等。

以下測(cè)試中任何一個(gè)問題回答為“是”，就說明您有發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，建議您去醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查。

■不可控危險(xiǎn)因素

1.您的父母有骨質(zhì)疏松病史或輕微跌倒后發(fā)生骨折的經(jīng)歷？

2.您的父母是否有駝背？

3.您的年齡是否>40歲？

4.您在成年后是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞就傷到骨骼？

5.您過去1年有跌倒的經(jīng)歷嗎？或者您因?yàn)樯眢w虛弱而害怕跌倒？

6.在您40歲后，身高是否比年輕時(shí)降低了超過3厘米？

7.您的體重是否較低（體重指數(shù)<19kg/m2）？

8.您是否曾連續(xù)3個(gè)月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類藥品？

9.您是否有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病史？

10.您是否有甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、1型糖尿病、營養(yǎng)或胃腸道功能障礙（克羅恩病、腹部疾?。┎∈?？

■女士回答

11.您是否在45歲以前就絕經(jīng)了？

12.您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)（除外絕經(jīng)、懷孕、子宮切除）？

13.50歲前，您是否做過卵巢切除，且沒有接受激素替代治療？

■男士回答

14.您是否患有陽痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的癥狀？

■生活方式相關(guān)危險(xiǎn)因素

15.您經(jīng)常大量飲酒嗎？

16.您目前或曾經(jīng)一段時(shí)間吸煙嗎？

17.您每天的體力活是否少于30分鐘（家務(wù)、養(yǎng)花、走路、跑步）？

18.您是否不喝牛奶或奶制品，或?qū)δ讨破愤^敏，且未補(bǔ)充鈣劑？

19.您每天的戶外活動(dòng)是否少于10分鐘，且未補(bǔ)充維生素D？

來源：國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的骨質(zhì)疏松測(cè)試題（2012版）