健康知識(shí) 每天睡眠超過9小時(shí)，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加17%

《歐洲心臟病學(xué)雜志》近日公布一項(xiàng)研究報(bào)告稱，包括白天小憩在內(nèi)的睡覺時(shí)間如果超過每天6~8小時(shí)的建議時(shí)長(zhǎng)，死亡或患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加。報(bào)告指出，與睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)的人相比，那些每天睡8~9個(gè)小時(shí)的人，罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加5％；每天睡9~10個(gè)小時(shí)的人，患病風(fēng)險(xiǎn)增加17％；而每天睡眠超過10個(gè)小時(shí)的人，患病風(fēng)險(xiǎn)增加41％。此項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間總共為6小時(shí)或更短的人，患病風(fēng)險(xiǎn)增加了9％。 ? 睡多了也不行。 9.7 近期發(fā)表在Mayo Clinic Proceedings上的一項(xiàng)研究，對(duì)哥本哈根城市心臟研究（CCHS）數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，8557人隨訪25年顯示，網(wǎng)球可能是“最健康”的運(yùn)動(dòng)。相比“久坐不動(dòng)”人群，愛打網(wǎng)球的人預(yù)期壽命平均延長(zhǎng)了9.7年！緊隨其后的羽毛球、足球也分別拿下了6.2年和4.7年的好成績(jī)。另外，騎自行車，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；健美操，3.1年。而平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)的健身房沉迷者們反而意外地只延壽了1.5年。 網(wǎng)球，無冕之王！ 37% 瑞典斯德哥爾摩卡羅琳醫(yī)學(xué)院專家牽頭的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，圣誕夜是一年中最易誘發(fā)心臟病的日子，圣誕夜晚上10點(diǎn)是最危險(xiǎn)的時(shí)刻，心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)加大37%，圣誕節(jié)當(dāng)天略為安全一些，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加29%，而圣誕節(jié)后第二天的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加21%，新年前夜發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)沒有變化，但是新年當(dāng)天風(fēng)險(xiǎn)會(huì)再次升高20%。全年而言，星期一心臟病發(fā)病率最高，風(fēng)險(xiǎn)加大10%；早晨8點(diǎn)是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)候，心臟病發(fā)病率增高60%。 每逢佳節(jié)要小心。 ?5? 美國哈佛大學(xué)在一項(xiàng)研究報(bào)告中推薦了5種能為人們帶來健康的食物：抱子甘藍(lán)（又名小圓白菜）、藍(lán)莓、三文魚、酸奶和堅(jiān)果。 不可偏食。 文/慕景強(qiáng) 編輯/ 管仲瑤