到底怎么樣才能治好失眠

失眠癥的治療包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，首先讓患者了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理的睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，多做體育活動(dòng)。對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者可進(jìn)行睡眠行為的控制，有睡意時(shí)方可上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看書、看電視等，白天盡量不要午睡，早晨定時(shí)起床等。此外，睡前適當(dāng)進(jìn)食，可以幫助入睡。其他還有物理療法，如磁療、超聲波療法、音樂(lè)療法、推拿、按摩和針灸等療法。

藥物治療原則上使用最低有效劑量、間斷給藥、短期用藥。治療失眠癥的藥物包括第一代巴比妥類，第二代苯二氮卓類和第三代非苯二氮卓類藥物。苯二氮卓類是目前使用最廣泛的催眠藥，此類藥物可縮短入睡時(shí)間、減少覺(jué)醒時(shí)間和次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間，是安全性、耐受性較好的催眠藥，缺點(diǎn)是比較容易形成藥物依賴，停藥反跳和記憶力下降等。非苯二氮卓類藥物包括佐匹克隆、唑吡坦等，這類藥物具有起效快、半衰期短、次晨沒(méi)有宿醉癥狀、藥物依賴和停藥反應(yīng)少等優(yōu)點(diǎn)，是目前推薦為治療失眠的一線藥物。其他藥物如抗焦慮藥物、褪黑素、中藥等對(duì)失眠也有一定的療效。