春捂秋凍，怎樣凍凍更健康？

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒖淘鲆拢瑧?yīng)按部就班地添衣保暖，以加強(qiáng)身體的御寒能力。因此“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。“凍”到什么時間截至？

秋凍可并不是指一味的不增添厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能防止疾病，還容易惹病上身。

南北“凍”不同

我國南北兩方因地理位置不同，在天氣上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，乃至入冬仍不太寒冷，這樣的地域可以恰當(dāng)延長“秋凍”的時間。可是北方比如新疆、東北地域，已進(jìn)入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也顯著加大，乃至還有下雪的可能。這樣的地域還是不要隨便亂“凍”的好。

如何斷定是否適合“凍”？

一般地域而且言在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差并不顯著，不要因?yàn)槁晕⒂行┪L(fēng)就急著加衣服。仲秋開始?xì)鉁貪u漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷，這時是秋凍的較佳時期，特別是青壯年，可以不要焦急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫快速下降、早晚溫差大，這時就要結(jié)束秋凍了。

那些人不適合“凍”？

秋凍因人而異，并不是一切人的適合秋凍。除了老人和小孩，青壯年也有很多人是不適合進(jìn)行秋凍的：

1、體寒者：很多本就體寒的女性平時就注意需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的維護(hù)了，不要跟風(fēng)學(xué)他人美麗戰(zhàn)寒冷。

2、關(guān)節(jié)炎患者：關(guān)節(jié)炎就是因?yàn)楸伙L(fēng)寒濕邪侵入才造成的疾病，假如再進(jìn)行秋凍無疑是增添病情，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。

3、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都為老人，他們血管壁比較軟弱，假如不做好保暖，受冷后很容易呈現(xiàn)全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，引發(fā)腦出血或腦血栓形成。

4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或者肺部疾病的人身體抵抗能力比較弱，加上冷空氣會對鼻腔進(jìn)行刺激，假如不注意保暖就更容易生病了。

哪些部位不能“凍”？

與春捂不同，秋凍可是十分有考究的，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生?！奔词故清憻捵约旱目箖瞿芰σ膊荒茏屇_部冷到，特別是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會造成痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)。

除了腳部女性還應(yīng)注意的就是腰部以及肚臍不要受到冷風(fēng)吹，腰部直接關(guān)系到女性的生殖系統(tǒng)而肚臍受涼則會引起腹瀉和胃腸疾病。

肩部受涼后會以致上肢血液循環(huán)不暢，讓人顯著感到肩部酸痛，頸椎僵直，乃至頭暈。假如肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。