睡眠對(duì)長(zhǎng)高有多重要

隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，父母對(duì)兒童身高問(wèn)題日漸重視。但是父母眼中的矮小，并不都是臨床診斷上所定義的矮小。身高標(biāo)準(zhǔn)不是一條分界線(xiàn)，臨床上的定義是為了區(qū)分矮小患者，幫助他們擁有一個(gè)更加健康的身體。父母賜予的外貌、體重，我們還能通過(guò)后天的努力去改變。而身高一旦錯(cuò)過(guò)了時(shí)間，是沒(méi)有辦法再去創(chuàng)造奇跡的。 睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)體內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)人體長(zhǎng)高的主要激素為生長(zhǎng)激素， 在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。深睡眠時(shí)腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，睡眠時(shí)肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，有利于孩子身高的增長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素的分泌受睡眠因素的影響，睡眠情況越好，生長(zhǎng)激素分泌的峰值越高，頻率也會(huì)越高，量自然也會(huì)更大。 在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，容易被驚醒或經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量較差的孩子往往生長(zhǎng)速度較慢，比如尿崩癥患兒，由于多次起夜小便，睡眠被嚴(yán)重剝奪，往往即便在沒(méi)有生長(zhǎng)激素缺乏的情況下，也會(huì)在發(fā)病后，很快出現(xiàn)嚴(yán)重的生長(zhǎng)障礙。另外睡眠不安經(jīng)常與身體不適或某些疾病相關(guān)，如呼吸道、消化道炎癥或寄生蟲(chóng)疾病等。孩子們的腦發(fā)育尚不完全，尚未形成規(guī)律的作息時(shí)間以及睡眠習(xí)慣，這均對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量造成負(fù)面的影響。 家長(zhǎng)需要注意保證睡眠環(huán)境安靜和光線(xiàn)較暗，室溫不宜過(guò)高;養(yǎng)成嚴(yán)格和固定的作息時(shí)間，有利于培養(yǎng)孩子們的生理睡眠周期。一般新生兒需要14~20小時(shí)睡眠,1~6歲兒童則需要睡11~14小時(shí)，7~10歲則需10小時(shí)，青春發(fā)育期快速生長(zhǎng)期間要求保證9~10個(gè)小時(shí)的睡眠。家長(zhǎng)要起模范帶頭作用，避免熬夜;睡覺(jué)前不要進(jìn)食過(guò)飽，也避免喝過(guò)多的水，尤其是甜的飲料，過(guò)食甜食容易使孩子們血糖和血脂水平上升，影響生長(zhǎng)激素的分泌，在晚上睡覺(jué)前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。睡眠前不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng);睡前避免光刺激，長(zhǎng)時(shí)間看電視或打電子游戲會(huì)給視神經(jīng)較重的光線(xiàn)刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，最終影響生長(zhǎng)。 通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境和培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，去除各種不良影響因素，讓孩子獲得優(yōu)質(zhì)和充足的睡眠。孩子的身高受到多方面因素的影響，飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，心理因素，等等。請(qǐng)各位家長(zhǎng)堅(jiān)持到最后，打好這場(chǎng)持久戰(zhàn)。 潘思年 副主任醫(yī)師 出診時(shí)間： 天河院區(qū)：周二下午，周日上午 嶺南院區(qū)：周一下午，周三下午，周四上午，周六上午