預(yù)防肥胖有哪些措施？

1.肥胖者體內(nèi)的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。①提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的原因及預(yù)防方法。②合理飲食：采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少食甜口味、多素食、少零食。③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。④生活規(guī)律：每餐不吃太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。