要想長(zhǎng)得高，睡眠少不了

人的身高不是完全由遺傳基因決定的，遺傳因素占十分之六到十分之七,剩下的一部分是由后天因素決定的。比如說(shuō)，一顆一顆基因好的種子，種在了不恰當(dāng)?shù)耐寥览?，也就是培育的方式不好，那它就可能就沒(méi)有茁壯成長(zhǎng)。反之，一顆基因一般的種子，我們精心去培育，它就會(huì)往好的方向發(fā)展，就很有機(jī)會(huì)茁壯成長(zhǎng)。這也就是為什么我們常說(shuō)高個(gè)子的父母養(yǎng)出一個(gè)矮個(gè)子的孩子，矮個(gè)子的父母養(yǎng)出了一個(gè)高個(gè)的孩子。所以，我們就來(lái)講一下如何創(chuàng)造出好的“土壤”，來(lái)讓孩子們茁壯成長(zhǎng)。 好的土壤指的就是睡眠。睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要，俗話(huà)說(shuō)的好“人在睡中長(zhǎng)”。首先呢，睡覺(jué)能使大腦神經(jīng)、肌肉等得到松弛，還可以解除機(jī)體的疲勞。另外呢，等孩子進(jìn)入深睡眠之后，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌旺盛，從而使孩子長(zhǎng)高。人體分泌生長(zhǎng)激素分為兩種，一種是脈沖式分泌，一種是持續(xù)分泌。當(dāng)人體進(jìn)入深睡眠時(shí)，可以出現(xiàn)三四個(gè)的分泌高峰。生長(zhǎng)激素的分泌高峰一般在晚上10:00到凌晨一點(diǎn)，分泌量比白天多了三到五倍。所以說(shuō)建議學(xué)齡期的兒童不能不能晚于10:00睡覺(jué)，并且滿(mǎn)足每天睡眠八到九個(gè)小時(shí)以上。 通過(guò)一些臨床研究發(fā)現(xiàn)，晚上經(jīng)常做夢(mèng)，容易被驚醒和睡眠質(zhì)量差的孩子生長(zhǎng)速度大多是比較慢的。比如說(shuō)，尿崩癥的患者，晚上要起夜小便，所以他的正常睡眠就被剝奪了，即使在不缺乏生長(zhǎng)激素的情況下，也會(huì)很快出現(xiàn)嚴(yán)重的生長(zhǎng)障礙。 那么在日常生活中，我們?cè)撊绾伪ＷC孩子獲得優(yōu)質(zhì)充足的睡眠呢？首先呢，家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)光線較暗、周?chē)察o的睡眠環(huán)境，室內(nèi)的濕度溫度適宜；培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，我們的家長(zhǎng)要做好表率，首先，不能熬夜，睡覺(jué)前不要吃東西，也不能喝過(guò)多的水，減少起夜的次數(shù)。睡前最好不要做運(yùn)動(dòng)，看電視，打電子游戲，這些都會(huì)加重孩子的疲勞感，刺激孩子的視神經(jīng)，阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，嚴(yán)重影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，家長(zhǎng)應(yīng)將孩子在睡前看電視或打電子游戲的時(shí)間控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，在節(jié)假日尤其需要注意看電視或玩游戲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境和培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，去除各種不良影響因素，讓孩子獲得優(yōu)質(zhì)充足的睡眠。所以一定要嚴(yán)格制定好時(shí)間，以減少對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的影響。 以上說(shuō)明充足的睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分有利的。所以請(qǐng)各位家長(zhǎng)注意孩子的睡眠情況，為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育保駕護(hù)航。