?教你如何防護，遠離腦供血不足

? 腦供血不足是指多種原因導致大腦的血液供應不敷需要而引發(fā)頭暈眼花、記憶力下降，間或耳鳴等一系列腦缺血癥狀。如果不能早診早治，可時輕時重，遷延不愈，且漸進性加重，時程愈長愈難根除，甚或成為終生頑疾。它是促發(fā)衰老、腦梗塞和老年性癡呆等多種老年性疾病的危險性因素。因此，對這個隱形魔鬼千萬不可小視。 ? ? （一）、腦供血不足常見那些人？ ???1，中老年人是腦供血不足的主體人群? 腦供血不足是45歲，特別是60歲以上的的常見病、多發(fā)病。乃因人腦的血流量隨年齡增長而逐漸減少。兒童時期腦血流量大約為100毫升(100毫升/100克腦組織?分)，成人為50毫升（同前），而健康老人只有35毫升（同前）。如果他（她）們患有“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）也將伴有血液粘稠度增高、加速腦血管硬化、腦血流阻力增大，腦血流量更加減少；此外，中老年人常有的頸椎病又加重了原有的腦供血不足。 ? ???2，青少年的腦供血不足也不少見?超常時間的俯首、直脖（如縫紉工、汽車司機、電腦迎考生等）使頸脖肌肉持久被動緊張僵硬，便成類似老年人頸椎病的影響作用，但因青少年流向大腦血流充足，血管彈性好，多為短暫性容易好轉。 ? （二）、腦供血不足有哪些表現？ 1，年齡 多為中老年，平均年齡為45歲，老年比中年更多見。 2，腦癥狀 頭暈眼花，有時發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作——筆者）、頭沉重、脹痛；記憶力減退、反應遲鈍、間或耳鳴等，嚴重時行走不穩(wěn)。 3，眼癥狀 眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等。 4，耳癥狀 耳鳴、耳“閉氣”及或聽力減退。 5，手腳不靈?行走緩慢。步子不穩(wěn)，舉止力不從心。 6，“血不養(yǎng)心”睡覺不好 多數入睡難、多夢早醒，也有少數反而貪睡。 7，記憶力明顯減退，說事回答問題等反應遲鈍。 ? （三）、腦供血不足大可自問自查和自診。中年以上對不明原因的頭暈眼花、“頭沉”、脹痛及耳鳴等，應首先想到本癥，特別是“三高”者。對照上述腦供血不足的表現自問自查，一般就可確認，如還有疑問，應及時去醫(yī)院看醫(yī)生，以便排除其它疾患，貽誤治療。 1，腦供血不足一般獨有明顯的腦癥狀：頭暈眼花、頭脹痛、沉重、手腳不靈，記憶力減退反應遲鈍等（詳見上文二）。 2， 慢性腦供血不足多有支持腦動脈硬化的證據 （1）自查有無“三高”、請眼科醫(yī)生查看有無眼底動脈硬化等。 （2）大腦磁共振檢查多數可發(fā)現大腦深部有多少不等的缺血灶（腔隙性梗塞） ?“三高”、眼底動脈硬化和“腔?！笔锹阅X供血不足的重要旁證。具備以上條件足可自診自定。 （四）、?腦供血不足早防可免發(fā)、遲發(fā)；早治可逆轉 1，鶴發(fā)童年心不老不是神話 “南大”生命科學學院院長鄭集教授，享年110歲（1900~2010），在他108歲時還著書?鑒證長壽，百歲老人的長壽經?；我國漢字拼音之父周有光教授享年111歲（1906~2017），在他104歲時尚能著書出版。還有聞名世界的陳曉梅女士生于1925年享年94歲，她的中英文著作40余部，92歲還是精神抖數，充滿活力……。 以上活生生的事例說明，只要一生保持良好的生活習慣，遠離傷害因素——則可能讓大腦永保活力，即使已是耄耋之年，仍然記憶清晰，思維敏捷，沒有頭暈眼花、思維遲鈍等?腦供血不足的表現。也要感謝上蒼賦予大腦及腦血管富有很強的濳能，從而彌補了對它供血不足的生理效應。 2，防患于未然——早防、早治是關鍵 早防也函蓋了早治 （1）堅持良好的生活習慣，不吸煙，酒少量。適當活動，避免暴食、晚熬夜早賴床。 （2）作息規(guī)律，避免超長時間固定體位的作業(yè)，特別是低頭屈頸或直脖前視過久時，應間歇地變動姿位 （3）良好的睡眠是使大腦“吐故納新”的重要時機。大腦是人體耗能最高的器官，它通過豐富的腦血管吸收大量的營養(yǎng)物質應用后也必然吐出海量垃圾。研究證明當大腦進入睡眠狀態(tài)時，其體積縮小3~6%，此時大腦的專職清理工腦脊液才得以進入腦細胞，將垃圾轉運進入血液，猅出體外。如此吐故，凈化了環(huán)境，迎接次日納新，重復其統(tǒng)帥人體的高效職能。 （4）保持適當體重和腰圍，遠離肥胖。①身高體重測量法：;?標準體重（Kg）=身高 －105。 正常人的體重波動范圍在10%左右。超過標準體重25&~34為輕度肥胖；②腰圍標準：男性腰圍不>85cm，女性不>80cm. （5?防治“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）。 （6）,防治高粘度血癥??進入老齡，特別是有“三高”患者，多伴有高粘度血癥，加大血液運行阻力。為此建議：早起、睡前各1杯溫開水；上下午1杯綠茶。腸溶阿司匹林0.1克，睡前服。 （7）“笑一笑十年少”。保持寬容和善、樂觀豁達的積極心態(tài)至關重要 。人們在開心歡樂情景下，身體內的免疫系統(tǒng)和諸多器官功能均呈現旺盛活躍狀態(tài)，對各種疾病的抵抗力自然增強，同時全身肌肉包括頭頸部肌群放松，血管舒張，腦供血必然增多。反之，若是整天抑郁寡歡，焦虞不安，夜不能寢……必將果早出現頭暈沉重，眼花耳鳴等腦供血不足的多種癥狀，亦是高血壓和高血糖的誘發(fā)因素。 ? ?????????????????????????????????????????????????????????2018-19-21修