牙齦炎

預防牙齦炎的關鍵是，一生中堅持每天徹底清除菌斑。日?？谇恍l(wèi)生維護行為是否到位，直接反映在你的牙齦上?？梢哉f，牙齦狀態(tài)是口腔衛(wèi)生維護的晴雨表。

一、自身日常維護

1. 早晚有效刷牙、飯后漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，維護牙齦組織健康。掌握水平顫動刷牙法，每天至少早晚各刷一次。飯后及時漱口，可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

2. 使用保健牙刷，注意及時更換

保健牙刷具有以下特點：① 刷頭小;② 刷毛排列合理，一般為10~12束長，3~4束寬;③ 刷毛較軟，刷毛長度適當，刷毛頂端圓鈍;④ 牙刷柄長、寬度適中，握持方便、感覺舒適。

刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風處。一般應每3個月左右更換牙刷，若刷毛發(fā)生彎曲或倒伏，則需立即更換。

電動牙刷在清除菌斑和改善牙齦健康方面均有明顯的作用，尤其在控制口腔衛(wèi)生依從性差的人群中占明顯優(yōu)勢。最近的研究表明，聲波震動牙刷對所有牙位的菌斑清除效力優(yōu)于普通電動牙刷，從而為聲波震動牙刷的使用提供了臨床依據，使其成為家庭口腔護理的一種較為理想的工具。

3. 正確選擇和使用漱口液

漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用，應根據不同需求具體選擇。

4. 做到一人一刷一口杯

在同一個家庭里，每個人的口腔健康狀況各不相同，口腔保健需求也不相同。一個人一把牙刷和一個口杯，分開放置，可以避免交互感染。

5. 選擇牙線、牙間隙刷、沖牙器等工具輔助清潔牙間隙

刷牙時，牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果能夠配合使用牙線或牙間隙刷等工具幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。此外，現在市面上銷售的噴氣式潔牙器因對輔助清潔牙間隙便捷有效，亦可選擇使用。

6. 根據口腔健康需要選擇牙膏

牙膏可增強刷牙時的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，并有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。成人每次刷牙只需用大約1克(長度約1厘米)的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入抗菌藥物，則具有減少牙菌斑的作用。

二、定期口腔保健

牙齦病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到疼痛等不適癥狀出現時可能已經到了疾病的中晚期，治療過程復雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費更多的費用，并常需多次治療。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，對預防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展十分重要。

自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期由口腔專業(yè)人員進行潔牙，最好每半年一次，至少做到每年一次，以保持牙齒堅固和牙周健康。

三、哪些情況需要及時尋求口腔醫(yī)師幫助

牙齦疾病可表現為疼痛或不適癥狀，出現刷牙或咬硬物出血、牙齦腫脹、牙齦色澤變得深紅、口臭等。其中，牙齦出血對于患者來說最為直觀，也最有視覺沖擊力，所以最容易被注意到。牙齦出血是炎癥的信號，需要引起警惕。當出現上述癥狀時，可能提示牙齦疾病的進展，需要及時尋求口腔醫(yī)師的幫助。

綜上所述，牙齦健康與機體健康密切相關，最好的牙齦健康維護方法為每天堅持有效刷牙，并結合口腔醫(yī)師的專業(yè)防治，徹底清除牙菌斑。關愛口腔，從牙齦開始，讓我們一起行動起來吧!