鬼壓床到底是個什么鬼？

鬼壓床」到底是個什么鬼？

無論是東方還是西方，在過去的幾個世紀(jì)里，幾乎每一種文化都有邪惡生物恐嚇人類的故事。

不少人有過所謂「鬼壓床」的經(jīng)歷，就是一覺醒來卻發(fā)現(xiàn)全身不能動彈，雖然可以看見周圍的影像，聽見周圍的聲音，但自己卻發(fā)不出聲音，有時還會伴有幻覺。

很多人會覺得害怕，而直覺地認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以就有了「鬼壓床」的說法。

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「鬼壓床」，腦醒身未醒

這種情形在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥，是指在睡眠期間所發(fā)生的短暫的不能自主運動的恐怖體驗?？梢园l(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱训倪^程中，也可能發(fā)生于夜間或早晨。

簡單來說，「鬼壓床」，就是人已經(jīng)醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮。而且，因為在發(fā)作時的恐慌感覺，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)幻覺。

我們的睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），兩者是交替變化的。先依次經(jīng)歷 NREM 睡眠的各個階段，隨后進入 REM 睡眠，這種周期會重復(fù)多次。

在 REM 睡眠時，也就是我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統(tǒng)與清醒時有很大不同：

自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動不穩(wěn)定，比如呼吸不規(guī)則、心率增快、血壓波動；

體溫調(diào)節(jié)功能喪失、各種感覺功能顯著減退；

除眼肌、中耳肌和呼吸運動的肌肉外，其他肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。

這時，身體處于麻痹狀態(tài)，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或是枕邊的人。

如果這時候，意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態(tài)，便會造成身體不聽意識指揮的情形：

肢體、軀干及頭部的任何微小運動都不能進行；

不能講話、發(fā)聲或呼救；

盡管可以呼吸，但會覺得有窘迫感或窒息感。

在這過程中，我們的意識完全清楚，并能夠充分意識到自己的處境。多數(shù)人在這個時候會感到恐慌，尤其是當(dāng)覺察到呼吸困難時。

所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會就會慢慢或突然地緩解。

其實睡眠癱瘓癥并不少見，它通常在作息時間不規(guī)律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發(fā)生，尤其多發(fā)于青少年和年輕人。

大多數(shù)人在一生中至少發(fā)生過一次睡癱癥，這可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。

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發(fā)生了「鬼壓床」，放松最重要

當(dāng)睡眠癱瘓發(fā)生時，保持放松、平穩(wěn)的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分，比如手指、腳趾或眼瞼，就可能有助于中斷睡癱癥過程，讓身體也醒過來。

另外，如果有同睡者，可以告訴他們，當(dāng)聽到些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將自己叫醒。睡眠癱瘓癥的癥狀在外界刺激下會很快消失。

大多數(shù)人在第一次發(fā)生「鬼壓床」時，會非常焦慮，甚至有瀕臨死亡的恐怖感。即使回憶發(fā)作的經(jīng)過也感到十分害怕，也會擔(dān)心再次發(fā)作，很可能會造成一段時間的恐懼或是失眠。

但其實，經(jīng)歷了幾次之后，就會知道整個過程時間很短暫，也沒有不良后果。所以，對于「鬼壓床」，我們無需焦慮，從容應(yīng)對即可。

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健康作息，遠(yuǎn)離「鬼壓床」

醫(yī)學(xué)上尚未發(fā)現(xiàn)睡眠癱瘓癥的病理基礎(chǔ)，而且身體健康的人也有可能發(fā)生，發(fā)作頻率較低，發(fā)作后也沒有明顯的不良后果，因此不一定需要特殊的治療。

倒班期間、長途旅行、短時間內(nèi)跨越不同時區(qū)時、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規(guī)律的情況，都可能增加發(fā)生睡眠癱瘓癥的幾率。

不過，注意以下幾點，還是可以有效避免「鬼壓床」的：

生活保持規(guī)律，維持正常的作息時間；

避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠質(zhì)量；

設(shè)法減輕工作與生活中的壓力；

注意睡眠姿勢，避免仰臥；

適量運動，但不要在睡前進行劇烈活動。

最重要的是，發(fā)生「鬼壓床」時，要暗示自己放輕松，告訴自己并沒有處在危險之中，提醒自己并不特殊也不失常，許多人都會發(fā)生這種情況。