腳踝扭傷

患者情況醫(yī)生你好，五天前在我們單位運(yùn)動(dòng)會(huì)的籃球比賽中摔倒了扭到了腳踝，當(dāng)時(shí)就特別疼，腳踝的外側(cè)腫起來(lái)了，腳背也有點(diǎn)。當(dāng)時(shí)只是用冰塊敷下 ，第二天起來(lái)發(fā)現(xiàn)腳踝靠近腳背的地方還有點(diǎn)淤青，走路的時(shí)候這只腳都不敢用力，一用力就疼。當(dāng)時(shí)想著過(guò)幾天就好了也沒(méi)去醫(yī)院看現(xiàn)在五天過(guò)去了，走路還是疼，還是有腫脹，淤青退掉了，我這樣的情況該怎么辦呢。

 治療師回復(fù)

你好，針對(duì)你目前的情況，可以在家自己做一些簡(jiǎn)單的治療

1 用熱水泡腳來(lái)消腫，注意水的溫度不要太熱，一次20分鐘就可以，每天都可以做

2 按摩腳踝受傷的部位及周圍。每次3分鐘左右每天可以按2-3次

 3 腳部的主動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)方向的活動(dòng)，可以睡前用腳寫(xiě)英文字母

4 腳踝受傷后關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會(huì)變差，所以需要做一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練                                                         急性期處理？腳踝扭傷類型？待完善