秋季保護(hù)這處一年不生病

秋季來臨，早晚天氣較涼，稍微不注意就很容易生病，為了我們自己的身體健康，我們要注意給自己保暖，可以適時(shí)的穿些保暖內(nèi)衣，改善我們的血液循環(huán)，而肚臍是我們身體較脆弱的部位，保護(hù)好肚臍不易生病，讓我們在一年中都能很舒適，不會被疾病困擾。肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。

保暖是秋冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一，特別是肚臍部位更要注意保暖，那么如何給肚臍保暖呢?

1、平時(shí)盡量不要穿露背裝、露肚臍裝了，要注意做好整個(gè)腰部的保暖工作。盡量穿長款的衣物，如果實(shí)在是喜歡短款的衣物的話，不防加個(gè)有彈力的護(hù)腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利于塑形呢?

2、如果有體寒問題的女性，日常也可用熱水帶敷腰部，肚臍部位，但是要記住不要只熱一個(gè)地方。如果有時(shí)間的話，也可按摩腹部直至其生熱也有助于肚臍保暖。

3、減少涼性食物的攝入，盡量多吃一些溫補(bǔ)的食物。

肚臍的日常保護(hù)

1、注意臍部衛(wèi)生

夏日汗流量大，身體上的污垢很容易隨汗進(jìn)入臍眼而沉積。每天用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料茨氈芗澳氀郏郧宄酃?，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄傷皮膚發(fā)生感染。

2、要注意防“風(fēng)”

臍周是腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄物或使用護(hù)臍帶。

3、防止臍部意外受損傷

臍周部位裸露，因缺少衣著的保護(hù)，往往容易遭到意外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等。因而，日常起居或工作中要小心。

4、盡量不要進(jìn)行紋飾

貪靚的MM們往往覺得穿露臍裝還不夠吸引眼球，喜歡在臍部貼飾圖案，甚至紋飾永久性圖飾。但是，如此一來，會造成一定的健康隱患。因?yàn)橘N飾會妨礙皮膚的排泄功能，有可能引起濕疹、汗疹等皮膚病;紋飾的顏料往往含有一些對身體有害的化學(xué)成分，如在營業(yè)場所紋飾，共用紋針還有可能罹患傳染病。所以進(jìn)行紋飾要慎重。

其實(shí)秋冬季不僅要做好肚臍的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所謂濕邪，風(fēng)邪入體的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

1、頭部

中醫(yī)認(rèn)為全身的也氣都是從頭部開始的，頭部也是陽氣匯聚的地方。頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

秋冬季出門可帶上帽子，這樣全身就暖和起來了。再者如果洗頭之后一定要馬上弄干，切記沒有弄干直接出門，這樣濕發(fā)被風(fēng)吹一下頭皮的血管收縮就會刺激到神經(jīng)，引起偏頭痛。

2、頸部

頸部是最容易受寒的一個(gè)部位了，再加上長時(shí)間的使用電腦就會使得頸部的肌肉僵硬，引起頸椎病。因此建議在冬季盡量穿高領(lǐng)的衣服或者帶上圍巾再出門。

3、手部

秋冬季要注意手部的清潔，否則容易引起皸裂，清潔之后記得抹上護(hù)手霜，帶上手套，盡量選擇柔軟的毛手套，可以在保證保暖的同時(shí)還有利于血液循環(huán)。

4、腳部

天氣漸涼，容易腳冷，影響血液循環(huán)，平時(shí)要注意多注意腳部的保養(yǎng)，所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長褲和褲襪，選擇合適的鞋，經(jīng)常用熱水泡腳都能有效的改善腳部血液循環(huán)，促進(jìn)全身的健康。

很多人天涼，因此就不管頻繁的洗澡，泡腳了，認(rèn)為一直穿著就不會有寒冷的感覺了，事實(shí)上冬季不管是熱水淋浴還是盆浴對促進(jìn)血液循環(huán)都是會有很大的幫助的。雖然剛洗的時(shí)候，可能會有點(diǎn)刺冷的感覺，但是洗過之后，你會有前所未有的舒服感的。

5、肩膀

寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺。

冬季保暖還要注意多運(yùn)動，運(yùn)動是提高人體免疫力，提高新陳代謝的最好方法之一。而運(yùn)動體質(zhì)變好，事實(shí)上也有助于趕走寒濕體質(zhì)更有利于保暖。

勤把臥室里的床上用品拿到太陽光下曬，多注意居住環(huán)境是否保持通風(fēng)，特別是對于住在地下室的人更要注意將陽光引進(jìn)去，對于陽光進(jìn)得去的地方，平常不要窗戶緊閉，多讓陽光進(jìn)去，多讓居室吸收到陽氣。

保暖還可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物，當(dāng)然了在吃這些溫補(bǔ)食物時(shí)也要注意避免食用過多，以免引起燥熱，另外睡前也可溫杯葡萄酒，牛奶也有利于保暖。特別是對于一些寒虛體質(zhì)的人更要多吃點(diǎn)這類食物。

白天要常曬太陽以吸收陽氣，夜晚的時(shí)候則要把身上的衣物都脫掉，盡量保持“輕裝”上床，這樣不僅有利于擁有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，同時(shí)也有助于保暖和身體健康。如果實(shí)是過冷的話，也可用熱水帶，或者用電熱毯，電熱器等產(chǎn)品，但是原則上在使用這些產(chǎn)品的時(shí)候一定要注意安全。

秋老虎尚未下山，一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至。