最理想的午睡方式，很多人不知道

　　睡眠對身體的好處不言而喻﹐上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任﹑主任醫(yī)師施明指出﹐這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上﹐半個小時以內(nèi)的午睡能達到同樣的效果。

　　修復大腦神經(jīng)﹐提高應(yīng)變和記憶力。來自美國威斯康星大學的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐睡覺可以促進大腦細胞的修復。

　　促進淚液分泌﹐有效“養(yǎng)”眼。當你閉眼入睡后﹐勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息﹐有效防止了視力的下降。

　　促進細胞更新﹐修復皮膚。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時﹐肌肉﹑內(nèi)臟器官等的消耗都減少﹐皮膚血管完全開放﹐血液可充分到達皮膚﹐為其提供營養(yǎng)﹐進行自我修復和細胞更新。

　　在施明看來﹐所有晚上睡眠不好的人﹐以及白天腦力活動較多的人都應(yīng)該盡可能保證午睡習慣。最理想的午睡方式應(yīng)該是﹐午飯后活動半小時﹐散步走動﹐促進食物的消化﹐然后躺平入睡﹐時間以半小時為宜﹐以免影響夜間的正常睡眠。邁德尼克則推薦﹐每周午睡3次﹐每次20分鐘。但在實際生活中﹐每個人可依據(jù)自己的實際情況進行適當調(diào)整。