預(yù)防腰背痛睡什么床？

這個(gè)問題有很多人想知道答案，但是不同人的答案又不一致。有人說要睡硬板床，但又有人說睡硬板床不好。那么，到底該睡什么樣的床才能避免因?yàn)榇驳脑驅(qū)е卵惩茨兀? 首先需要了解人的脊椎到底是個(gè)什么樣。絕大部份人的脊椎在矢狀位（從側(cè)面看）是雙S型的，頸椎和腰椎有一定的向前的弧度，一般在25度左右，胸椎和骶尾椎則向后有個(gè)弧度，弧度大小可以抵消腰椎和頸椎向前的角度。因此人在站立位時(shí)，軀干的重心沒有向前或向后偏移，醫(yī)學(xué)上往往用肺門作為軀干重心的測(cè)量點(diǎn)。 了解了脊柱的一般生理結(jié)構(gòu)后，我們?cè)诹私庀鲁扇思怪幕顒?dòng)度。眾所周知，小孩子的柔韌性很好，可以做出許多意想不到的屈伸動(dòng)作。而成年人則不然，隨著年齡的增長(zhǎng)，似乎整個(gè)人變得越來越硬了，不靈活了。這是因?yàn)榻M成人體脊柱（這里主要講脊柱）的每個(gè)椎體相互連接的韌帶和關(guān)節(jié)囊為了適應(yīng)工作和生活的需要逐漸硬化，伸縮性逐漸降低，從生理角度講，纖維細(xì)胞的組成比例和結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，加之內(nèi)環(huán)境的變化，部分軟性的組織逐漸鈣化，出現(xiàn)了大家所熟知骨刺、骨質(zhì)增生。種種因素使得成年人脊柱的柔韌性下降。 脊椎退變性疾病的產(chǎn)生主要原因就是打破了正常脊柱狀態(tài)，久而久之，使得椎間盤脫水、變性甚至突出，脊椎各個(gè)關(guān)節(jié)咬合不完全，關(guān)節(jié)囊和相關(guān)韌帶不正常增厚、松弛，出現(xiàn)了椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫、終板炎、脊柱后凸（駝背）、退變性脊柱側(cè)凸等等導(dǎo)致腰痛甚至神經(jīng)癥狀。 回到主題，從上面了解的知識(shí)，我們可以得出這么個(gè)結(jié)論，任何導(dǎo)致我們脊柱處在非正常狀態(tài)的床都是不合適的。我們可以想象，硬板床幾乎沒有彈性，人平躺在硬板床上又沒有較厚和較柔軟床墊，人脊椎的正常生理曲度是不是就無法維持，不該緊張的韌帶處于牽張狀態(tài)，緊張的韌帶會(huì)擠壓韌帶內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)血管導(dǎo)致該韌帶缺血出現(xiàn)代謝廢物無法有效被帶走，代謝廢物堆積多了產(chǎn)生無菌性炎癥，疼痛就出現(xiàn)了。時(shí)間長(zhǎng)了，這些韌帶就會(huì)逐漸變硬，形成所謂的骨刺了。而松弛的一方則由于過度擠壓，同樣會(huì)形成代謝廢物堆積，也會(huì)產(chǎn)生上訴炎癥導(dǎo)致疼痛。日積月累，慢性腰痛就甩不掉了，還會(huì)逐漸發(fā)生脊椎退變性疾病。 反之，太軟的床呢？如同上述原因（我只講了一部分原因），同樣也會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生不好的影響，只是病變部位前后（腹側(cè)和背側(cè)）顛倒。 因此，合適的床應(yīng)該是在平臥和側(cè)臥對(duì)脊柱生理結(jié)構(gòu)沒有明顯改變的最好。也就是許多醫(yī)生說的軟硬適中。這個(gè)軟硬適中沒有一個(gè)恒定的標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)槿说膫€(gè)體差異的存在（正常生理曲度是個(gè)區(qū)間值，且韌帶關(guān)節(jié)囊的韌性不同）。大家在選擇合適自己的床時(shí)，一定多躺躺，體會(huì)舒適度，有個(gè)朋友或家人觀察平躺和側(cè)臥時(shí)是否能保持自己平時(shí)正常的脊柱生理曲度。符合這些條件，才是適合自己的愛床了。