使用枕頭的3個誤區(qū)，99%的人都中過招！你也不例外！

在文章開篇，咱們來個直擊心靈的叩問：

“使用枕頭時，你枕的是哪個部位?”

肯定有小伙伴要在心里默默吐槽小薇了：

“枕頭，枕頭，這枕的當(dāng)然是頭了~”

若你真這么認(rèn)為，那么就——錯啦！

01

枕頭可不止用來枕[頭]

來，已經(jīng)起床的小伙伴們，請默默回到床上平躺著；然后，用手探探你的脖子和脖子底下的床；于是你會發(fā)現(xiàn)，脖子并不能完全貼緊床，而是和床存在一個空隙。

這是因為我們的頸椎有一個生理曲線，當(dāng)我們平躺下來時，頸椎會形成一個倒C的形狀。

若枕頭真的只用來枕[頭]，那么便會擴(kuò)大脖子與床的距離，加重頸椎的壓力和對腦袋的支撐。

所以，使用枕頭的正確方式應(yīng)該是：

要連脖子一起枕！

枕頭應(yīng)該要能填充脖子與床的空隙，給頸椎一個支撐，有利于頸椎肌肉的放松，這樣也更容易能睡好覺哦~

除了這點外，在使用枕頭上

我們還存在以下使用誤區(qū)

02

不注意枕頭的使用高度

別以為枕頭的高度不重要哦~

·枕頭過高，頸椎支撐壓力變大，容易僵硬，影響睡眠質(zhì)量，甚至還能引起頸椎病、落枕；

·枕頭過低，易張口呼吸，然后打呼、流口水、口干等問題就來了。

如果早晨醒來，發(fā)現(xiàn)脖子僵硬難受、經(jīng)常落枕，或是口水流得到處都是，一點兒也不神清氣爽、心情美麗，不妨考慮看看是不是枕頭高度不合適。

那么，怎么選擇適合自己的枕頭高度？

看你平時習(xí)慣什么樣的睡姿以及你的頸椎生理曲線了。總之，枕頭的高度應(yīng)該能夠?qū)Σ弊佑幸粋€支撐作用。

Ps：雖然一整個晚上我們的睡姿都在變化，但大部分的時間還是會以我們習(xí)慣的入睡姿勢為主。

·仰睡：頭枕在枕頭上的垂直高度應(yīng)該是8~10cm；

·側(cè)睡：枕頭的高度要與單邊肩寬同等高。

當(dāng)然啦，不一定要嚴(yán)格遵循以上的數(shù)字，具體高度還是應(yīng)該以你們的舒適為主。畢竟枕頭舒不舒服，只有你們的頭和脖子知道。

另外，雖然俯睡有利于減少打鼾的幾率，但卻會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，以及增加頸脖及脊椎壓力，所以這個睡姿不建議哦~

03

枕芯從來都不洗

可能大部分的小伙伴會認(rèn)為：枕芯外面套著枕頭套，經(jīng)常換洗枕頭套不就可以了，枕芯為什么要洗呢？

因為枕芯上也有可能沾滿了：

·你睡覺流的口水；

·身體分泌的汗液和油脂；

·枕頭本身滋生的細(xì)菌、螨蟲等等。

這些單靠清洗枕頭套可除不掉，因此枕芯還是需要定期清洗。

枕芯要怎么洗？

大部分枕芯都是可以洗的，不同的枕芯，清洗時有不同的講究。

①纖維枕（棉花枕）

·洗法：手洗、機(jī)洗均可

·清潔時間：每三月一次

②羽絨枕

·洗法：手洗烘干

·清潔時間：半年一次

③乳膠枕

·洗法：手洗壓干

·清潔時間：半年一次

④記憶枕

·洗法：無需清洗，用吸塵器清理枕芯落塵或用手輕輕拍打枕芯

·清潔時間：每月一次

⑤藥枕

·洗法：無需清洗

·清潔時間：每三月更換一次

還有哦

在情侶中甜蜜的虐狗行為如

“將男生的胳膊當(dāng)枕頭”

小薇也是不推薦的

因為，經(jīng)常這么做

男：手臂血液循環(huán)容易受阻、發(fā)麻，甚至得肩周炎；

女：頸椎未必能得到良好的支撐，睡不好，還可能得頸椎病。

所以

小薇不吃這把狗糧

真的是為你們好

能Get到小薇的良苦用心的

記得點個贊再走哦~