養(yǎng)生始于情緒管理 健康基于心境平衡

我們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負(fù)面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風(fēng)暴，就能帶走人的性命。 這里說的免疫系統(tǒng)，不僅是西醫(yī)所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復(fù)及再生。 當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。 70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。 不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷…… 此外，吃力、緊張多半引發(fā)腸胃疾病，常感到不如意、好強(qiáng)的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標(biāo)簽。 再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。 研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；冬季抑郁患者會比平時(shí)多。) 有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)： 把猴子吊起來并不時(shí)給予電刺激，使猴子一直處于焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。 采用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機(jī)制進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)胃病的發(fā)生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經(jīng)功能紊亂密切相關(guān)。 當(dāng)感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經(jīng)常性頭痛等癥狀，我們常常會想：是不是身體出現(xiàn)什么問題了？ 其實(shí)很多時(shí)候，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是幕后黑手。 昨夜有位朋友和我夜談，聊起我關(guān)于情緒和疾病的文章時(shí)，他很感興趣。 做自己，把別人的愿望還給別人 我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。 生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子； 焦慮讓人的身體進(jìn)入到空鐵壺干燒的狀態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉人的心力； 壓力讓人沮喪，像一只看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。 身體是不會說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實(shí)是在提醒我們，要去真實(shí)地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。 當(dāng)我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當(dāng)我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，但卻沒有發(fā)出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲。 很多疾病都是我們自己的情緒積重難返造成的。 現(xiàn)在來醫(yī)院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少于1/3，而且軀體疾病又會導(dǎo)致心理問題。 因此不能再僅僅依靠單純生物醫(yī)學(xué)模式來治療這些患者，而應(yīng)當(dāng)從生物-心理-社會三個(gè)層面去治療。 因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于內(nèi)心，超越自我，而是比誰都能更關(guān)心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發(fā)出的信號。 什么時(shí)候疲勞到了一個(gè)臨界點(diǎn)，你需要休息； 什么時(shí)候?qū)⒉∥床r(shí)，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)； 什么時(shí)候需要大哭、嘶吼，什么時(shí)候應(yīng)該放手、寬?。?什么時(shí)候值得大膽、自信…… 你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個(gè)點(diǎn)上，然后去消化它。 世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負(fù)責(zé)，為自已的親人盡責(zé)，我們就必須管理好情緒，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。