生活健康小常識

1、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

2 、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香焦，葡萄柚，全麥面包，波菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4 、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5 、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 

7 、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。 

8 、早上醒來先喝一杯水，預防結石。 

9 、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10 、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值。

11 、剛出爐的面包，不宜馬上食用。 

12、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

13 、天天喝水，八大杯。 

14 、每天十杯水，膀胱癌不會來 。

15 、白天多喝水，晚上少喝水。 

16 、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。 

17 、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 。

18 、下午5點后，大餐少少吃，因為5點后身體不需要那么多能量。 

19 、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

20 、睡眠不足會變笨，一天需8小時睡眠，有午睡習慣可延緩衰老。 

21 、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 

22 、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑止制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 

23 、服用膠囊應冷水吞服【可以第一吃】睡前30分鐘服藥，忌立即躺下。 

24 、酸梅具防止老化的作用，青春永駐，肝火有毛病的宜多食用。 

25 、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。 

26 、幫助頭發(fā)生長多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食尤其是果糖。 

27 、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28 、蘋果是機車族，家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29 、抽煙又吃維他命【B胡蘿卜素-A維他命的一種】會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30 、女性不宜喝茶的5個時間：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。 

31 、抽煙關系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也于膀胱癌有關。

32、 飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。 

33 、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。 

34 、食物過于精細，缺乏纖維素，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

35 、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌。

36 、食品中的黃曲霉素：亞硝酸類物質皆具有致癌性。

37、保持輕松愉快的心情。

38 、適量飲酒，不醉酒。 

39 、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

40 、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41 、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 

42 、每天攝取均衡的營養(yǎng)，不過量。 

43 、維持理想的體重，不過胖。

44 、保持規(guī)律的生活與運動。 

45 、不抽煙，拒吸二手煙。

46、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。