健康小妙手

1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?nbsp;2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 

3.雞屁股含有致癌物. 不要吃較好 

4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 

5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 

6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 

7.空腹時(shí)不要吃蕃茄. 最好飯后吃 

8.早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 

9.睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 

10.少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 

11.剛出爐的面包 不宜馬上食用 

12.遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 

13.天天喝水 八大杯 

14.每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 

15.白天多喝水. 晚上少喝水 

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠.胃痛 

17.多油脂的食物少吃.因 為得花5-7小時(shí)去消化.并使腦中血液集中到腸胃.易昏 

昏欲睡 

18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃. 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 

19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú).香蕉.葡萄柚.全麥面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 

脂牛奶.雞肉.櫻桃 

20.睡眠不足會(huì)變笨. 一天須八小時(shí)睡眠.有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 

21.最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn) 

22.每天喝酒不要超過(guò)一杯. 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞.增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 

23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃). 睡前30分先服藥.忌立即躺下 

24.酸梅具防止老化作用. 青春永駐,肝火有毛病者宜多食用 

25.掉發(fā)因素: 熬夜.壓力.煙酒.香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 

26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜.蛋.豆類(lèi),少吃甜食(尤其是果糖) 

27.每天一杯檸檬汁.柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 

28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族.癮君子.家庭主婦的常備良藥. 一天一顆.才能讓自己有個(gè) 

干干凈凈的肺 

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種). 會(huì)致癌.盡早戒煙.才是最健康 

的做法 

30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí).孕婦.臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后.更年期 

31.抽煙.關(guān)系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也與膀胱癌有關(guān) 

32.飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 

33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化. 口腔癌 

34.食物過(guò)于精細(xì).缺乏纖維, 含大量脂肪.尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 

35.食物過(guò)于粗糙. 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌.胃癌 

36.食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 

37.不抽煙. 拒吸二手煙 

38.適量飲酒. 不拼久.不醉酒 

39.減少食用 鹽腌.煙熏.燒烤的食物 

40.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 

41.每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 

42.每天攝取均衡的飲食. 不過(guò)量 

43.維持理想體重. 不過(guò)胖 

44.保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 

45.保持 輕松愉快的心情 

46.正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐