健康知識 更年期保養(yǎng)，要防“虛不受補(bǔ)”

人到中年常常會感嘆“韶光易逝，歲月如梭”，然而流逝的不僅是寶貴的時光，還一并把曾經(jīng)的“凝脂肌膚”變得干燥粗糙，把“盼兮美目”變得暗淡無光。外貌的改變往往最易被女人察覺，但還有提不起精神、脾氣煩躁易怒、容易疲倦乏力、難以入睡、潮熱、出汗、月經(jīng)紊亂、眼睛干澀等難以言說之不適。更年期的到來不是悄無聲息，總會給人一些提示，時時在提醒我們生活質(zhì)量的降低。 現(xiàn)在市面上一些類似阿膠糕、阿膠糖的中藥保健品很受大眾歡迎，但也不要隨意服用，有可能不僅毛病沒治好，原來的問題還加重了。中藥學(xué)中阿膠屬于補(bǔ)血藥，性味甘、平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥的功效。如果平日性子急躁易怒，便秘嚴(yán)重，大便偏硬偏干或質(zhì)黏不成形，舌頭偏紅，苔少偏干的，多屬于陰虛火旺?！疤摗钡膰?yán)重，常常會有“虛不受補(bǔ)”的情況出現(xiàn)?？偟膩碚f，阿膠比較滋補(bǔ)，若長期把阿膠糕、阿膠糖當(dāng)點(diǎn)心吃，不僅很難吸收中藥的有效成分，而且還會加重原來的癥狀。 現(xiàn)向大家推薦兩款適宜更年期女性服用的補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳，供酌情選用： ? 當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸、生姜、羊排、紅棗、桂圓肉、枸杞等各適量。羊排洗凈后切成塊，放入開水中焯一下，撇去浮沫。姜去皮，紅棗去核，當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。把所有處理好的材料放入湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮1.5~2小時即可。 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎。適用于婦女血虛寒凝之月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲，血虛經(jīng)少，血枯經(jīng)閉，痛經(jīng)，經(jīng)期頭痛等。如月經(jīng)提前，經(jīng)量偏多，脾氣急躁易怒，潮熱盜汗明顯，大便干結(jié)，屬于陰虛偏盛的就不宜食用了。 ? 烏發(fā)養(yǎng)血粥 表現(xiàn)：高熱、惡寒、頭痛、骨節(jié)疼痛、口干、口苦、腹瀉、瀉稀水樣便、腰痛、乏力，舌苔白膩，脈弦細(xì)滑數(shù)，沉取無力。 方藥：柴胡桂枝干姜湯合麻黃附子細(xì)辛湯加味。柴胡24克，桂枝15克，干姜5克，黃芩9克，天花粉10克，牡蠣30克，麻黃3克，附子10克，細(xì)辛3克，甘草10克，蘇葉20克，生石膏60克，炮姜10克，羌活10克。 按：柴胡桂枝干姜湯出自張仲景《傷寒雜病論》，《金匱要略》用其治療瘧病。原文言：“柴胡桂姜湯，治瘧寒多，微有熱，或但寒不熱（服一劑如神）?！蔽医?jīng)常將其應(yīng)用于寒多熱少的外感疾病。 我認(rèn)為在治療中有一個關(guān)鍵之處，即以“截?cái)喾ā狈乐共萆钊搿Ｌ貏e是在早中期沒有出現(xiàn)并發(fā)癥前，要避免邪氣深入少陰、厥陰。所以，對于少陰證明顯的陽虛病人，用麻黃附子細(xì)辛湯扶正托邪，再配合宣通，這樣效果比較好。 有些人高燒同時伴有腹瀉，為協(xié)熱下利，這時候可以加升麻、車前子。加升麻主要在于清熱解毒、升清，加車前子主要取其分利之性，“利小便以實(shí)大便”，一般3~5服藥就能明顯好轉(zhuǎn)甚至痊愈。 文/上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 董莉