夏季養(yǎng)心“三字經(jīng)”——養(yǎng)心陽(yáng)、養(yǎng)心陰、養(yǎng)心血，推薦“四果三薯十一粥”

夏季養(yǎng)心“三字經(jīng)”——養(yǎng)心陽(yáng)、養(yǎng)心陰、養(yǎng)心血，推薦“四果三薯十一粥”作為日常飲食佳品。 

養(yǎng)心陽(yáng)

西洋參、黃芪水

養(yǎng)心陽(yáng)主要是針對(duì)心陽(yáng)虛的人。心陽(yáng)虛指的是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重、自汗，如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色蒼白、舌苔白滑，脈弱無(wú)力等癥狀。

有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天應(yīng)避免出汗過(guò)多，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用（3-5克）西洋參或黃芪泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。

養(yǎng)心陰

大棗小米粥

養(yǎng)心陰針對(duì)心陰虛的人。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病證。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)等。

心陰虛者要注意過(guò)度勞累、減少汗出、多吃養(yǎng)心陰之品，如用麥冬3～5克、酸棗5～8個(gè)泡水喝，或食用冰糖、大棗、小米粥；百合藕粉或銀耳蓮子羹等。

養(yǎng)心血

當(dāng)歸、阿膠

養(yǎng)心血主要針對(duì)心血虛的人。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空、乏力疲倦、面白無(wú)華、唇甲色淡、脈細(xì)而弱等癥狀。

心血虛者平時(shí)可多食些大棗、阿膠、當(dāng)歸等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)；藥物如歸脾丸或養(yǎng)血補(bǔ)血之食品。

四果

三薯

十一粥

 

西瓜粥

綠豆粥

鮮藕粥

荷葉粥

蓮子粥

苦瓜粥

菊花粥

冬瓜赤豆粥

百合銀花粥

麥仁大米粥

薏仁扁豆粥

材料易得、制作簡(jiǎn)單，可作為大暑天養(yǎng)心的較佳粥品。