頸椎十二功能鍛煉法 王榮文

十二功能是頸椎活動的全部功能即：昂頭～低頭～左側歪頭～右側歪頭～左側旋轉～右側旋轉～向左上方抬頭～右下方低頭～向右上方抬頭～左下方低頭～自左前下向右后上環(huán)形旋轉～反之左后上向右前下環(huán)形旋轉。 昂頭是頭從中立位（正常站立頭所處的位置）盡量向后伸為一次，可以做4節(jié)8操即32次，目的是盡量讓頸椎后伸恢復其前曲生理弧度。其他的可以一節(jié)八操即八次即可。每天早晚各做一次，簡單可行。對頸椎功能恢復，頸椎病的治療都有意想不到的效果。