哪些運(yùn)動方法可以緩解坐骨神經(jīng)痛

麥瑞骨科林欣主任

哪些運(yùn)動方法可以緩解坐骨神經(jīng)痛

麥瑞骨科林欣主任 07-13 08:38 顯示大圖

坐骨神經(jīng)痛的部位包括臀部、大腿后側(cè)、小腿后側(cè)以及足外側(cè)，多發(fā)生在中老年人、肥胖者身上，孕婦也可出現(xiàn)該癥狀。導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因較為復(fù)雜，多與一些疾病有關(guān)，如腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、骶髂關(guān)節(jié)炎等。

麥瑞骨科林欣主任指出：長期處于坐位狀態(tài)或從事重體力勞動的人，很容易造成腰肌勞損，導(dǎo)致腰椎病變，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。所以在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)好腰部，以免出現(xiàn)疼痛癥狀。另外，常出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的患者，要適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉，這樣有助于疏通血液循環(huán)，緩解疼痛感。那么適合坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動方法有哪些呢?請看以下介紹。

1、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。

2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。

3、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時(shí)，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。

患者在進(jìn)行坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動鍛煉時(shí)，最好遵循相關(guān)醫(yī)生的吩咐，運(yùn)動時(shí)間不要太長，如出現(xiàn)任何不適情況應(yīng)該立即停止，以免加重病情。關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的治療，這也需要根據(jù)患者的自身情況而定，非疾病誘發(fā)性質(zhì)的，一般采用運(yùn)動療法即可緩解;而對于由腰椎疾病引起疼痛的患者而言，則需要接受專業(yè)化的治療。

腰椎病怎么治療?

長期以來，很多骨科醫(yī)生在治療腰椎病時(shí)，均采用保守治療或開放性手術(shù)。但是，保守治療僅能針對發(fā)病初期的患者，且只能暫時(shí)緩解癥狀。而開放性手術(shù)所采取的摘除與減壓以達(dá)到松解神經(jīng)根與減壓目的的方法，存在創(chuàng)傷大，恢復(fù)時(shí)間長，術(shù)后脊椎不穩(wěn)等缺點(diǎn)，術(shù)后還可能伴有粘連及瘢痕等所致的神經(jīng)痛。

麥瑞骨科林欣主任推薦治療腰椎病采用微創(chuàng)治療手段。微創(chuàng)治療骨病應(yīng)該說是醫(yī)學(xué)上的一場革命和突破，是現(xiàn)代人們一種對生命和健康的追求，是一種新興的理念，和傳統(tǒng)開放性手術(shù)相比較，其近期療效已達(dá)到或優(yōu)于開放性手術(shù)，而遠(yuǎn)期療效則大大超過傳統(tǒng)性手術(shù)，它介于手術(shù)與非手術(shù)之間，以最小的創(chuàng)傷去解決復(fù)雜的問題，而且，特別值得肯定的是，運(yùn)用微創(chuàng)技術(shù)開展的手術(shù)，具有切口小、流血少、術(shù)后恢復(fù)快的特點(diǎn)。

 麥瑞骨科林欣主任

國內(nèi)首批開展椎間孔鏡治療腰突的專家，獨(dú)創(chuàng)將顯微外科、神經(jīng)電生理監(jiān)測、計(jì)算機(jī)導(dǎo)航同時(shí)用于頸椎病微創(chuàng)