健康知識 這十個時刻，心臟很脆弱（二）

5 過度悲傷 ? 我們的心臟節(jié)律受到植物神經的支配，其中，交感神經興奮會使心率加快，心臟血管收縮，血壓上升。當悲傷情緒無法排解時，交感神經系統(tǒng)興奮，分泌出大量激素，使心跳加速、動脈收縮，心肌供血減少，繼而引起如胸痛、氣短和休克等癥狀。 1 建議 心態(tài)平和，遇事不要急躁，保持情緒穩(wěn)定樂觀。如果遇到悲傷的事情，注意好好休息，調整心理狀態(tài)。關注有無心臟不適的癥狀，如有胸悶、心悸等，及時就醫(yī)。 6 壓力過大 ? 連續(xù)加班、長期壓力過大，交感神經系統(tǒng)會長期處于興奮狀態(tài)，導致心臟負擔過大，可能引發(fā)心臟病。 1 建議 及時休息，勞逸結合，避免連續(xù)熬夜加班，學會釋放壓力和放松身心。 7 情緒激動 看電視、打牌、下棋時常長久坐不動，若情緒突然激動，血壓會一路飆升，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。 1 建議 大家看電視、打牌、下棋時間不要過長，適當起來活動一下，避免長時間久坐不動和情緒激動。 8 早上起床 在夜晚睡眠時，人體各個系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài)，而早晨清醒后，身體的各個器官還沒有完全蘇醒，這時候猛地起床，可能對心臟、關節(jié)造成突然的負擔，特別是高血壓患者容易出現呼吸、心跳加快，血流加速，血壓驟然上升，這時，對心血管的考驗比較大，容易出現心臟事件。 1 建議 老年人醒來后，可以躺十幾秒鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)，躺在床上休息一下再緩慢坐起，然后過十幾秒再起身下床。 9 鼾睡 “打呼嚕”可能是睡眠呼吸暫停的一個表現，這個疾病在睡眠過程中反復出現呼吸暫停，可導致夜間急性心肌缺血，嚴重時還會誘發(fā)急性心梗。 1 建議 睡覺打呼嚕嚴重的人應該到呼吸內科就診，進行多導睡眠監(jiān)測檢查，確定是否為睡眠呼吸暫停，并進行相應的治療，排除風險。 10 氣溫驟變 ? 人體對溫度變化會進行調節(jié)，但突然的氣溫變化會對人體調節(jié)系統(tǒng)產生一定壓力。比如，當氣溫驟降時，人體心跳加快，血壓升高，心臟需要更用力地泵血，這會為一部分人帶來健康隱患。一項研究發(fā)現，在眾多的天氣參數中，寒冷、風大和日照時間縮短會增加心肌梗死的風險，其中，氣溫對心肌梗死的影響最為明顯。 一般來說，每年11月到來年3月是猝死的高峰期。夏季貪戀空調，室內外溫差較大時，也容易引發(fā)心臟病。 1 建議 冬天外出應做好保暖，夏季空調不要調得過低，盡量減少血壓的波動。 預防心血管事件不僅關系到冠心病、高血壓病、糖尿病、高脂血癥患者，還關系到每一個人。只有把健康的生活習慣貫徹到日常生活中去，才能遠離猝死。 文：北京大學人民醫(yī)院心內科教授 劉健 編輯：管仲瑤 審核：曹政 閆龑