夏天需要預(yù)防腦血栓

夏至來到，這也宣告夏天開始進入人們的生活。對于中老年朋友們，在夏天應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)該注意中風(fēng)的侵襲。中風(fēng)首先表現(xiàn)為腦供血不足。它的典型表現(xiàn)：先感覺頭暈、頭痛，而且睡眠不好，心情也隨之煩躁不安，在戶外活動時間稍長一點可能會出現(xiàn)暈倒。對于此病，及時治療非常關(guān)鍵，如果長期腦供血不足，會發(fā)展為腦梗塞。

多種原因可導(dǎo)致腦供血不足

說起引發(fā)慢性腦供血不足的原因，一般情況有四個方面。一是動脈血管狹窄，高血壓、高血脂、高血糖等原因都會導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，血液中增高的脂質(zhì)等垃圾就會沉積于內(nèi)皮損傷處，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，造成動脈血管狹窄，導(dǎo)致腦部供血不足；二是血流量減少，臨床發(fā)現(xiàn)人體的收縮壓超過160mmHg或者舒張壓低于80mmHg均會引起大腦血流量減少，引發(fā)腦供血不足；三是血液成分的改變，比如血脂、血糖的增高，這些因素均會導(dǎo)致血液粘稠度增加，血流速度減慢，致使腦組織的正常供血減少，出現(xiàn)腦供血不足的癥狀；四是微血栓形成，血管內(nèi)動脈粥樣硬化斑塊如果脫落，在血流中形成微小的栓子，隨血液流到大腦的小動脈中堵塞住小血管，就會出現(xiàn)局部腦供血不足甚至中斷，嚴(yán)重者出現(xiàn)局部腦組織缺血壞死，發(fā)生腦梗塞。

夏季對腦供血不足的特殊性

夏季該病之所以高發(fā)，是由于夏季天氣炎熱，空氣濕度大，含氧量降低，此時人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量大大增加，而且人體為了散熱會使血液聚集于體表，這就導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，大腦缺血缺氧，致使頭暈發(fā)作。其次，由于夏天人體大量出汗，體內(nèi)水分流失多，血液粘稠度增高，血液循環(huán)不暢，也會導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈的癥狀。

腦供血不足的早期表現(xiàn)

夏季天氣炎熱，很多人不適應(yīng)溫度的驟然升高，身體會出現(xiàn)或多或少的一些不舒服現(xiàn)象，其中更容易發(fā)生的便是腦供血不足。當(dāng)你在室外停留時間過久，或是工作時間稍微多一點，或運動量剛有所增加就出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，時間久了，還會出現(xiàn)失眠多夢、健忘等癥狀，這些都是早期腦供血不足的主要表現(xiàn)。因此，夏季中老年人出現(xiàn)頭暈的癥狀，應(yīng)該提高警惕，及時就診。

夏季預(yù)防腦供血不足的預(yù)防方法

　　 1.適當(dāng)加強身體鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。最好是多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應(yīng)，腦供血不足便得到最根本的控制。

　　2.保證足夠的睡眠，讓腦細胞得到充分的休整?，F(xiàn)代人工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細胞的消耗大，如果晚上再加班加點忙于工作或者應(yīng)酬，減少睡眠時間以致腦細胞得不到充分修復(fù)最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。

　　3.保證供給大腦足夠的營養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素，是保證大腦細胞完成其功能的前提，只有營養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當(dāng)?shù)臏p食方法，任何不科學(xué)的減肥都會造成營養(yǎng)不良，長期的營養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。

　　4.補充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時，也造成能量的過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補充丟失的營養(yǎng)，從而保證機體有足夠的營養(yǎng)支持。

　　5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量，否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，也很難保證有好的效率和質(zhì)量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會讓你得不償失。