夏季需要預(yù)防腦卒中

夏至來到，這也宣告夏天開始進(jìn)入人們的生活。對(duì)于中老年朋友們，在夏天應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)該注意中風(fēng)的侵襲。中風(fēng)首先表現(xiàn)為腦供血不足。它的典型表現(xiàn)：先感覺頭暈、頭痛，而且睡眠不好，心情也隨之煩躁不安，在戶外活動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)可能會(huì)出現(xiàn)暈倒。對(duì)于此病，及時(shí)治療非常關(guān)鍵，如果長(zhǎng)期腦供血不足，會(huì)發(fā)展為腦梗塞。

多種原因可導(dǎo)致腦供血不足

說起引發(fā)慢性腦供血不足的原因，一般情況有四個(gè)方面。一是動(dòng)脈血管狹窄，高血壓、高血脂、高血糖等原因都會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，血液中增高的脂質(zhì)等垃圾就會(huì)沉積于內(nèi)皮損傷處，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，造成動(dòng)脈血管狹窄，導(dǎo)致腦部供血不足；二是血流量減少，臨床發(fā)現(xiàn)人體的收縮壓超過160mmHg或者舒張壓低于80mmHg均會(huì)引起大腦血流量減少，引發(fā)腦供血不足；三是血液成分的改變，比如血脂、血糖的增高，這些因素均會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，血流速度減慢，致使腦組織的正常供血減少，出現(xiàn)腦供血不足的癥狀；四是微血栓形成，血管內(nèi)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊如果脫落，在血流中形成微小的栓子，隨血液流到大腦的小動(dòng)脈中堵塞住小血管，就會(huì)出現(xiàn)局部腦供血不足甚至中斷，嚴(yán)重者出現(xiàn)局部腦組織缺血壞死，發(fā)生腦梗塞。

夏季對(duì)腦供血不足的特殊性

夏季該病之所以高發(fā)，是由于夏季天氣炎熱，空氣濕度大，含氧量降低，此時(shí)人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量大大增加，而且人體為了散熱會(huì)使血液聚集于體表，這就導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，大腦缺血缺氧，致使頭暈發(fā)作。其次，由于夏天人體大量出汗，體內(nèi)水分流失多，血液粘稠度增高，血液循環(huán)不暢，也會(huì)導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈的癥狀。

腦供血不足的早期表現(xiàn)

夏季天氣炎熱，很多人不適應(yīng)溫度的驟然升高，身體會(huì)出現(xiàn)或多或少的一些不舒服現(xiàn)象，其中更容易發(fā)生的便是腦供血不足。當(dāng)你在室外停留時(shí)間過久，或是工作時(shí)間稍微多一點(diǎn)，或運(yùn)動(dòng)量剛有所增加就出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，時(shí)間久了，還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、健忘等癥狀，這些都是早期腦供血不足的主要表現(xiàn)。因此，夏季中老年人出現(xiàn)頭暈的癥狀，應(yīng)該提高警惕，及時(shí)就診。

夏季預(yù)防腦供血不足的預(yù)防方法

　　 1.適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。最好是多做戶外運(yùn)動(dòng)，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時(shí)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。如果每周堅(jiān)持3-4次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質(zhì)好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應(yīng)，腦供血不足便得到最根本的控制。

　　2.保證足夠的睡眠，讓腦細(xì)胞得到充分的休整。現(xiàn)代人工作緊張，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細(xì)胞的消耗大，如果晚上再加班加點(diǎn)忙于工作或者應(yīng)酬，減少睡眠時(shí)間以致腦細(xì)胞得不到充分修復(fù)最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時(shí)間也是預(yù)防腦供血不足發(fā)生的關(guān)鍵。

　　3.保證供給大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質(zhì)、脂類、糖、礦物質(zhì)和維生素，是保證大腦細(xì)胞完成其功能的前提，只有營(yíng)養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動(dòng)功能。夏季減肥的女性更要注意不能因?yàn)閱渭兊臏p肥而采取不恰當(dāng)?shù)臏p食方法，任何不科學(xué)的減肥都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良很可能導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。

　　4.補(bǔ)充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時(shí)，也造成能量的過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)，從而保證機(jī)體有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。

　　5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個(gè)短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細(xì)胞也能得到良好的修復(fù)從而保證午后的工作質(zhì)量，否則即使硬著頭皮勉強(qiáng)堅(jiān)持工作，也很難保證有好的效率和質(zhì)量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會(huì)讓你得不償失。