失眠癥的治療

睡眠占人生1/3的時(shí)間，是維持機(jī)體健康必不可少的生理過程，引起睡眠障礙的原因包括生理 、心理、環(huán)境因素、精神疾病及軀體疾病等。失眠癥是最常見的睡眠障礙，歐美等國(guó)家患病率20~30%，我國(guó)無這方面的統(tǒng)計(jì)，催眠藥的濫用導(dǎo)致大部分病人出現(xiàn)藥物依賴。失眠癥治療分為非藥物治療及藥物治療。1.睡眠衛(wèi)生教育和心理治療:(1)午后、晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料。(2)多做體育活動(dòng)，農(nóng)民很少因失眠來就診。(3)有睡意時(shí)方上床睡覺，如上床30分仍未入睡起床到另房間做些其他事情，有睡意時(shí)再回床睡覺。(4)不要在床上看電視、手機(jī)等。(5)白天盡量不要午睡，無論夜間睡眠多久，早晨應(yīng)定時(shí)起床，不要賴床。(5)睡前2小時(shí)避免做劇烈體育運(yùn)動(dòng)。(6)睡前適當(dāng)進(jìn)食，如喝杯熱飲料可以幫助睡眠。(7)可以做些物理治療，如磁療，超聲波療法，音樂，推拿和針灸等。 2.藥物治療:睡眠藥長(zhǎng)期應(yīng)用多有藥物依賴及停藥后反彈。原則上使用最低劑量，間斷給藥(2~4次/周，或間隔更長(zhǎng)時(shí)間)，減藥緩慢，逐漸停藥?？菇箲]，抑郁等藥物及中藥對(duì)失眠癥也有一定療效。