春天犯“春困”，怎么辦？

 天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，風(fēng)和日麗，正是外出踏青的好時(shí)節(jié)。然而在日常生活中，很多人卻會(huì)時(shí)常感到困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。

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為什么出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？春季氣候轉(zhuǎn)暖后，體表毛細(xì)血管舒展，末梢血供增多，器官組織負(fù)荷加重，因此大腦血供相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡等現(xiàn)象。

    那么如何緩解春困呢？春屬東方，五行歸木，于臟為肝，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)肝的生理特點(diǎn)，犯“春困”者需養(yǎng)肝滋陰：

    1.保持情緒舒暢。春季應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，不使肝陽上亢。

    2.飲食清淡。飲食宜清淡、新鮮、易消化，盡可能少吃油膩食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。

    3.保證睡眠。平時(shí)不要過度勞累，應(yīng)保證睡眠，早臥早起。

    4.適當(dāng)按摩。犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。平素可多梳頭，《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！蓖ㄟ^梳頭，可以疏通氣血起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。

    5.多戶外活動(dòng)。要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多在陽光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦以更多的氧氣。