寶寶需要補多少鈣

鈣約占人體質(zhì)量的1.4%，參與新陳代謝，是人體重要的生長發(fā)育元素之一。對人體而言，無論肌肉、神經(jīng)、體液和骨骼中，都有用Ca2 結(jié)合的蛋白質(zhì)。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。

▋寶寶需要多少鈣

中國營養(yǎng)學(xué)會2000年修訂版推薦嬰幼兒每日所需鈣質(zhì)：0-6個月需要300mg/日， 6-12個月需要400mg/日，1-3歲則需要600mg/日。

6個月以下的寶寶除非缺鈣非常嚴重，不然不需要直接補鈣，只需要補充適量的VD，解決鈣吸收的問題。6個月以后如果寶寶真有缺鈣問題，需要藥補(如鈣片)，一般補到2歲左右就可以了。一來寶寶2歲多以后戶外活動增多，皮膚受陽光照射后合成的維生素D增多。二來2歲多已經(jīng)能吃各種各樣的食物了，鈣和維生素D的來源得以擴展。三來生長速度較以前減慢，佝僂病的發(fā)病率大大減低，故不必再投用鈣片、鈣粉等藥物鈣劑了。

2歲后食補(即多安排富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、綠葉蔬菜等)要繼續(xù)下去，持續(xù)終生。為孩子補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶是兒童補鈣的最好來源，100克牛奶中含鈣約120毫克；其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質(zhì)在人體內(nèi)的生物利用率高于一般的鈣原料，易被人體吸收。另外各種豆類(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產(chǎn)品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。

對于缺鈣的寶寶除了服用鈣片以外，還應(yīng)配合補充VD、多曬太陽，利于機體對鈣的充分吸收和利用。但曬太陽就能補鈣其實是一個誤區(qū)，曬太陽可以使人體內(nèi)合成維生素D，可以促進鈣吸收，但不能合成鈣。人體99%是骨鈣，1%是血鈣，如果人體內(nèi)沒有那么多的鈣元素，就是天天曬太陽也不能補鈣。

鈣是一種有較強生理功能的活性物質(zhì)，需要按照適合的量去補充，機體組織中鈣離子的缺少或增多都會引起不良生理變化。如鈣攝入不足會導(dǎo)致小兒佝僂病及大腦發(fā)良遲緩等，鈣攝入過量則易使小兒免疫力下降，感染多種疾病。