高血壓的飲食推薦 適當(dāng)參考

高血壓屬于三高當(dāng)中的一種，也是生活中比較常見的一種慢性疾病，近幾年來，隨著人們生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變，高血壓的發(fā)病率也是逐年增高，一旦患上高血壓之后，就需要通過合理的藥物來進行穩(wěn)定血壓，而且還有預(yù)防各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。 引起高血壓的因素有很多，其中有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，也就是說有一些高血壓本身就是有遺傳性的，而有一些高血壓的是因為后天生活方式的改變而引起的，對于原發(fā)性高血壓，因為是遺傳造成的，因此我們也無法改變，只能靠藥物進行穩(wěn)定。 但是對于后天形成的高血壓，我們也可以通過自身的努力來預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，也就是說大家一定要在飲食上控制好自己，很多人都以為引起高血壓的原因是因為適應(yīng)是否過多引起的，其實對于高血壓患者來說食鹽引起并不十分準(zhǔn)確，要想從根本上杜絕高血壓的出現(xiàn)，或者是預(yù)防一些并發(fā)癥，找到根本是關(guān)鍵。 高血壓“誘因”準(zhǔn)確點說是鈉離子 現(xiàn)在我們吃的食鹽鈉離子是主要離子成分，當(dāng)然有一些食鹽是專門針對高血壓患者的，里面的鈉離子比較少，因此對于高血壓患者來說，在選擇食鹽的時候，盡量選擇低鈉的食鹽，從這里我們可以看出，而是食鹽當(dāng)中的鈉元素。 而且那鈉元素也不僅存在于食鹽當(dāng)中，像我們常吃的一些腌制食物，高油脂高熱量的食物甜點，等食物當(dāng)中含有的鈉元素也是比較多的，因此對于中老年人或者是已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的患者來說，對于這幾類食物最好少吃，否則也會導(dǎo)致血壓飆升，引發(fā)一些并發(fā)癥。 高血壓患者多吃這幾種食物，水果更健康，血壓更穩(wěn)定 洋蔥：洋蔥可謂是三高患者的福音，無論是高血脂高血壓還是高血糖患者都要多吃一些洋蔥，因為洋蔥中含有前列腺素，a前列腺素a能起到擴張血管的效果，更有利于促進血管當(dāng)中毒素的排出，對于輔助降血脂，降血壓，降血糖都有很好的效果。 綠葉蔬菜，如芹菜：很多高血壓患者都知道，吃芹菜有很好的降血壓作用，這是因為綠葉蔬菜中含有鉀、鈣、鎂，而芹菜則是其中的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高。同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。