保養(yǎng)卵巢，防止早衰，四個階段卵巢護理有訣竅！

2016-08-31 華醫(yī)學(xué)匯

？？？？

卵巢被稱為女性健康美麗的“生命之源”！

女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌激素，提高兩性生活質(zhì)量，使胸部豐滿、結(jié)實、圓潤。女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。由于卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨！因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要！最傷卵巢的2大惡習(xí)，你中槍了嗎？

1、久坐不動最傷卵巢

① 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

② 上樓時不乘電梯，走樓梯。

③ 工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。

④ 在電視播放廣告時，站起來走動一下。女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣，豈不更好。專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

2、卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

第一階段：20歲-35歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

　　卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。幸福與“性福”由它良好的機能而來。

　　對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤

第二階段：35歲-40歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

　　在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應(yīng)：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

　　對策：適當(dāng)吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

第三階段：40歲-45歲

　　卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

　　40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀(jì)。此時的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。

第四階段：45歲之后

　卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。

     處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養(yǎng)的方法之一?！　Σ撸翰饺敫昶诘呐?，多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。