如何讓運動為肝臟減脂？

有關脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，適量運動、控制飲食，以祛除病因。預防脂肪肝還要提倡運動，運動可以消耗掉體內多余的脂防，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅持體育鍛煉，適當進行_些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動后，能消耗體內熱量，控制體重增長。 而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常，而無需藥物治療。 若每天跑步，每小時至少6千米才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。嚴重患者可在醫(yī)生指導下用藥治療。

脂肪肝患者幾乎體重都超標，對于那些整天坐辦公室的人，每天哪怕能堅持多走一段路、多爬一次樓，對預防脂肪肝都是有益的。要盡量做到低熱量飲食，同時堅持每天散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等運動。研究表明，在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩型脂肪肝以及伴隨有體重增加肝炎后脂肪肝的治療中，體育鍛煉的重要性僅次于飲食控制。單純控制飲食時，機體的基礎代謝率降低，能量支出減少，輔以體育鍛煉則可使能量消耗增加。同時還可減少單純低熱量飲食造成的機體蛋白質一表-失，迫使更多的脂肪分解，使機體的體重構成比發(fā)生有益的變化，變化減肥的同時增強體質，并有助于改善胰島素抵抗、控制血糖、降低血脂和血壓以及促進肝內脂肪沉積消退和改善肝功能。

患者在開始健身計劃前應接受詳細的醫(yī)療檢査、物理檢査和生活方式檢査，并且在運動實施過程中定期審核 ，以判斷運動療法的效果和安全性?；颊哌€應從實際出發(fā)，選擇自己愛好而又能夠堅持鍛煉的項目。不是所有脂肪肝患者都適宜運動，因惡性營養(yǎng)不良、蛋白質熱量營養(yǎng)不足、甲狀腺功能亢進和肺結核等慢性消耗性疾病以及藥物和毒物所致的脂肪肝患者，過多運動會成為代謝的干擾因素，不利于疾病的康復。