注意一下幾點(diǎn)，痛風(fēng)的朋友平安過夏

1. 科學(xué)飲酒

大家都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，那么白酒、紅酒呢？

研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，但少量飲紅酒（每天 118 ml）與痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系不大。

建議痛風(fēng)病友不要喝啤酒、白酒。如果實(shí)在嘴饞，紅酒可以喝一點(diǎn)，保證每天 118 ml 以下。

2. 忌食海鮮、燒烤

部分海鮮、內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應(yīng)盡量避免。

燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導(dǎo)致尿酸升高引起痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅(jiān)決不能吃的，在緩解期可以少吃一點(diǎn)。

3. 空調(diào)悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風(fēng)容易在夜間發(fā)作的原因之一。

因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。同時(shí)，注意避免直接對著空調(diào)冷風(fēng)吹。

4. 謹(jǐn)慎對待咖啡

研究表明，每天飲用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，但因?yàn)榭Х仁锹阅I臟病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，在女性中也與骨折風(fēng)險(xiǎn)增高相關(guān)。

因此，為了減少痛風(fēng)發(fā)作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。

5. 牛奶、酸奶可以適當(dāng)多喝

喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

奶制品中的乳清酸可促進(jìn)尿酸經(jīng)腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的炎癥反應(yīng)。

6. 適量多吃富含維 C 的果蔬

關(guān)于維 C 和痛風(fēng)的研究不斷，有研究說對痛風(fēng)有益，具有促進(jìn)尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。不管最終結(jié)論如何，適量吃果蔬總不會有壞處，同時(shí)還可能有減少痛風(fēng)發(fā)作的作用。

但是，有的水果含果糖豐富，一次進(jìn)食太多果糖會升高血尿酸甚至誘發(fā)痛風(fēng)，建議痛風(fēng)病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。而常見的富含維 C的果蔬有西蘭花、辣椒、木瓜等。

7. 多喝水

夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。

因此要注意多補(bǔ)充水分，每天達(dá)到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。

8. 運(yùn)動(dòng)不能少

夏季，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中務(wù)必記得多喝水。

9. 堅(jiān)持服藥降尿酸

吃藥是大家最不愿意的事，但堅(jiān)持降尿酸，使尿酸處于低水平是減少痛風(fēng)發(fā)作最關(guān)鍵的。

研究表明：血尿酸越低，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 時(shí)，患者痛風(fēng)復(fù)發(fā)率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 時(shí)，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率為 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

所以，除了改善生活方式，一定要配合醫(yī)生進(jìn)行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風(fēng)發(fā)作。