太極站樁平穩(wěn)降糖、降壓，防治心腦并發(fā)癥

在眾多的運動療法中,太極拳以其良好的降糖降壓效果,正在成為國內(nèi)外研究關(guān)注的熱點,也成為廣大患者爭相學習的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功,具有較好的降低血糖血壓的作用,對防治2型糖尿病高血壓大有裨益,患者在堅持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上適當選擇練習,有助于輔助降低血糖血壓,防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。 

 

站樁是中國武術(shù)的一種重要訓練方法。中國武術(shù)的站樁功法很多,如形意拳有三體式,少林拳有馬步樁,太極拳有無極樁,等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。

 

 

簡單的站樁方法是:兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸實腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內(nèi)含萬物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬松,內(nèi)心寧靜,精神愉悅地站立。

  

從中醫(yī)學角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法?！端貑枺可瞎盘煺嬲摗诽岬降纳瞎拧罢嫒恕?他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”,最后達到“壽敝天地”的長壽目的,實際上也可以認為是對站樁功法與效用的描述。

 

長期堅持站樁練習就會發(fā)現(xiàn),整個站樁過程中,人雖然沒有劇烈運動,但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動,人體會出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢,又會感到神清氣爽,精神煥發(fā)。 

 

站樁主要是鍛煉身心,讓心態(tài)平和,令周身氣血順暢,內(nèi)外一體,如此則“氣血沖和,萬病不生”,“經(jīng)絡(luò)順暢,何病之有”,達到養(yǎng)生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內(nèi)健外強的效果。

 

對于糖尿病高血壓患者而言,站樁練習應以循序漸進為原則。開始時每次以10~20分鐘為宜,然后根據(jù)各人體質(zhì)強弱和病情不同,逐漸延長時間。  

 

在練習過程中,最容易出現(xiàn)的反應有肌肉震顫、微痛,肢體酸麻、墜脹,周身溫熱感、微微汗出,這些都是正?，F(xiàn)象,不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現(xiàn)。 

 

堅持練習10日左右,站樁后就會’感到全身輕松愉快,各種不適感覺隨之消失,漸漸體會到氣血暢通,肌肉靈活,疲勞感減輕,隨之還會出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等,這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象,表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善,身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺,這種舒暢感隨著練習的持續(xù)會越來越顯著。

 

站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

 

通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進血液循環(huán),增強新陳代謝,調(diào)整恢復人體各個器官組織的功能,對保持健康、治療疾病具有顯著的療效,古人所說的“提煉精華,洗凈糟粕”,其意義就在于此。

 

站樁雖然看似簡單,但內(nèi)涵深邃。只要堅定信念,持之以恒,假以時日,定能從中體會到其帶來的快樂。