偏頭痛的自我療法

偏頭痛者的福音！止痛開關(guān)全在這里！  2016-04-21 國醫(yī)在線 4880閱讀

　　偏頭痛在所有頭痛中發(fā)病率最高，是神經(jīng)科門診最為常見的疾病之一，尤其是中、青年人群最多。典型偏頭痛病人多在青春期發(fā)病，大多數(shù)還有家族史，呈周期性發(fā)作。偏頭痛疼痛表現(xiàn)為從一側(cè)眼眶后部開始，逐漸加劇并擴(kuò)展到半側(cè)甚至整個(gè)頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。疼痛位置大多在后枕部和頸部，有時(shí)是額頭疼，呈持續(xù)性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床后就會(huì)開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長(zhǎng)時(shí)間維持疼痛。

　　一般而言有偏頭痛的朋友可以通過按揉一些有治療偏頭痛作用的腧穴達(dá)到緩解頭痛，或者減少頭痛發(fā)作頻率的目的。但需要說明一下的是至少需要堅(jiān)持規(guī)律按揉6周以上才能達(dá)到緩解頭痛的目的。

　　治療偏頭痛的腧穴

　　風(fēng)池

　　定位：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

　　太陽穴

　　定位：太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。在兩眉梢后凹陷處。

　　按揉方法：按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時(shí)揉按1-3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

　　合谷穴

　　定位：先以右手拇指內(nèi)側(cè)(第一個(gè)指骨關(guān)節(jié))橫紋，對(duì)準(zhǔn)左手虎口(拇指食指之間的指蹼緣上)，右手拇指下壓所按之處即是。

　　按揉方法： 在按揉時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。以以患者頭痛有明顯減輕為度。按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。但要注意的是：體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴。

　　率谷穴

　　定位：位于頭部，當(dāng)耳尖直上1.5寸。

　　按揉方法：找到穴位后，分別以兩手中指指腹按壓在穴位上，按10～15分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

　　百會(huì)穴

　　定位：百會(huì)穴位于人體頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn)。

　　按揉方法：偏頭痛的患者一般采取叩擊百會(huì)的方法，宜右手叩擊百會(huì)穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，緩解偏頭痛。

　　緩解偏頭痛的其他方法

　　保持心情舒暢

　　偏頭痛的發(fā)作與抑郁、高度緊張、煩躁等不良情緒有很大的關(guān)系，因此保持良好的情緒能夠有效的減少偏頭痛的而發(fā)作次數(shù)或減輕頭痛的癥狀。

　　保持正確的坐姿，并適當(dāng)舒展頸肩部肌肉

　　頭、頸、肩胛的位置不當(dāng)也會(huì)引發(fā)偏頭痛。因此保持良好的坐姿，不要像一灘爛泥一樣坐哪倒哪。坐時(shí)保持身體核心穩(wěn)定、打開但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱，注意不要久坐，對(duì)預(yù)防偏頭痛有一定的幫助。另外，適當(dāng)?shù)钠^看看左右、仰頭看看天空，聳聳肩對(duì)舒展頸肩部肌肉也很有幫助。

　　保持良好的飲食習(xí)慣

　　防止頭痛還應(yīng)該避免食用加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因，應(yīng)該盡量避免。

不明原因的頭痛一定要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生做相關(guān)檢查，頭痛往往是好多疾病的信號(hào)，可千萬別忽視了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，神經(jīng)性頭痛可以選擇自我療法緩解癥狀！切記！