怎么預(yù)防痔瘡比較好？

不良的生活習(xí)慣容易讓我們患上痔瘡，那么我們生活中該如何預(yù)防內(nèi)痔呢? 　　1、飲食方面：要注意葷素均不可過度，粗、細(xì)糧調(diào)濟(jì)合適，這樣才能使大便不至于稀溏、干燥。忌過食生蔥、姜、蒜，以及胡椒，特別是辣椒等食物； 　　2、定時排便，忌忍忌努：養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，不強(qiáng)忍排便意識，不努便，減輕肛門直腸部的充血癥狀； 　　3、注意勞逸結(jié)合：工作和生活中，要勞逸結(jié)合，過度勞累、負(fù)重或下蹲久行、久坐等都可使肛門直腸部靜脈淤積或活動過少，靜脈曲張?？梢砸环矫娲龠M(jìn)血液循環(huán)； 　　4、提肛運(yùn)動當(dāng)提倡：加強(qiáng)局部的運(yùn)動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處，做提肛肌運(yùn)動(每天睡前，使肛門有節(jié)律地收縮30-50次)，鍛煉提肛肌的收縮能力，可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生