失眠的食品保健

什么是治療失眠最好的食物呢?隨著人們生活節(jié)奏的加快，這壓力也就隨之而來，使得人們的這種失眠問題在不斷的加劇，這就給我們的健康帶來了很大的隱患。但是你是否想過食物可以有效的治療失眠問題呢?你是否知道治療失眠最好的食物嗎?

治療失眠最好的食物?失眠是一種常見的疾病，很多人都患上了失眠癥，給人們的生活帶來嚴(yán)重的困擾。下面是專家給出的失眠的治療方法：

治療失眠癥1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。

治療失眠癥2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。

治療失眠癥3、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免興奮。

治療失眠癥4、刺激控制。無困意不上床;上床后只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點(diǎn)事情做，有困意再睡覺。

治療失眠癥5、睡不著時(shí)睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中盡可能長(zhǎng)時(shí)間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

治療失眠癥6、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時(shí)起床。

治療失眠最好的食物?沒錯(cuò)，確實(shí)存在某些食物可以很有效的治療失眠問題。通過我的介紹，你是否想給自己做一個(gè)這樣的食譜呢?其實(shí)這是很有必要的，這些食物不僅養(yǎng)生，而且還能很有效的緩解失眠問題，這是多么的何樂而不為呢。